Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening pleców w domowych warunkach

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dawwis94

dawwis94

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 92 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Jakie cwiczenia i ile serii wykonywac podczas treningu na plecy ? Dotychczas robilem yate rows (4 serie: 12,10,8,8), wioslowanie sztangielka (4serie: 12,10,8,8) i wznosy barkow (szrugsy)(4 serie: 12,10,8,8). Dodam , ze nie posiadam drazka, gdyz jest za nisko by go powiesic, natomiast martwego ciagu nigdy wczesniej nie robilem. Prosze powiedziec czy cwiczenia jakie dotychczas wykonywalem sa dobre czy moze cos zamienic ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Mała wydolność organizmu | Regeneracja po treningu , JAKI POSIŁEK PRZED TRENINGIEM? | Trening na rzeźbę, zwykle rano, potem biegi , Trening klatki a dni wolne | czy ma sens robic pompki w dni wolne? , Duża redukcja - trening i dieta | Ocena i pomoc , Trening do sprawdzenia | 5X5 zmodyfikowany

    #2
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Ćwiczenia są dobre. Jak na domowe warunki bez drążka to jest chyba jedyne co możesz robić. Zachęcam do robienia MC!
    Ile ćwiczysz tym treningiem? masz ułożoną dietę?

    pzdr
    • 0

    #3
    Kroster

    Kroster

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 578 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża/PDG
    Jest dobrze.Ja tez sobie na drązek nie moge pozwolic :crying: MC możesz też robić zamiennie do innego cwiczenia czasem. BDB cwiczenie :D

    Edytowany przez Kroster, 12 luty 2012 - 20:29 .

    • 0

    #4
    Klopotek007

    Klopotek007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łosice
    • Staż [mies.]: rośnie
    Ja robię prawie tak samo(tyle samo powt.)+MC i drążek:D
    • 0

    #5
    dawwis94

    dawwis94

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 92 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Ćwiczenia są dobre. Jak na domowe warunki bez drążka to jest chyba jedyne co możesz robić. Zachęcam do robienia MC!
    Ile ćwiczysz tym treningiem? masz ułożoną dietę?

    pzdr

    Cwicze tak od poczatku listopada. dotychczas diety nie mialem ale postanowilem wziac sie za siebie i od przyszlego tygodnia zamierzam cwiczyc z dieta (moje pytanie dot diety w innym dziale). Ja wiem ze martwy ciag to dobre cwiczenie, ale boje sie ze bede robil go zle technicznie co w konsekwencji nie tylko nie da efektow ale moze zniszczyc mi kregoslup lub inne kontuzje.
    • 0

    #6
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Zajrzyj do Atlasu Ćwiczeń, oglądnij filmik i rób MC przed lustrem. Będziesz sam siebie kontrolował.
    Zachęcam do zamontwoania drążka

    pzdr
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko