Zaloguj się
Rejestracja
witam, cwicze juz jakis czas, chcialem o ocenienie mojego planu treningu plecow
Plecy cwicze pod koniec tygodnia
martwy ciag serie 5 (rozg, 15, 12, 10, 8, 4) robie piramide ciezarowa
podciaganie konca sztangi do klatki podchwytem serie 4 (12,10,8,6) tez piramida
podicaganie w lezeniu na ławce serie 4x10
wioslowanie sztangielka w opadzie 3x12
wznosy barkow 3xmax
Licze na poprawienie szerokosci plecow i moze grubosci
#1
Napisany 10 maj 2010 - 19:03
mordeczka1992
Wiek:
30
-
- Nowi na forum
-
- 2 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
pomoc, plan treningowy
| ułożenie
,
Jaki telefon wybrać?
,
Dziennik treningowy do oceny
,
Trening FBW z obciażeniem własnego ciała
| Zerknijcie i podpowiedzcie
,
Plan treningowy na masę do oceny
#2
Napisany 10 maj 2010 - 19:32
~Grzegorz
Wiek:
37
-
- Mod Ogólny
-
- 57600 postów
blood & guts
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 120
podciaganie szeroko
wiosłowanie
mc
Kombinacja tych trzech cwiczen.
wiosłowanie
mc
Kombinacja tych trzech cwiczen.
#3
Napisany 10 maj 2010 - 19:55
mordeczka1992
Wiek:
30
-
- Nowi na forum
-
- 2 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15
podciaganie szeroko
wiosłowanie
mc
Kombinacja tych trzech cwiczen.
zapomnialem dodac wlasnie, ze cwicze w domu i nie mam drazka ;/ mam sztangi gryfy , ławeczki, hantle,
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
