Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening pleców - co zmienić?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bartolinho10

Bartolinho10

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1150 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Mam taki plan na plecy:
    1.Wiosłowanie 4x12
    2.Wiosłowanie jednorącz 3x12 / przenoszenie za głowe w leżeniu 3x12
    3.Martwy ciąg 4x12

    Niestety nie mam drążka, a wiem że ćwiczenia na nim dużo dają, chociażby na szerokość. Co zmienić w ćwiczeniach ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    imperatores

    imperatores

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Osiek nad Notecią
    • Staż [mies.]: 40
    Wiosłowanie sztangą czy pół sztangą?
    • 0

    #3
    WielkaMysz

    WielkaMysz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 224 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: rośnie
    Posiadasz wyciąg?,marty na pewno zostaje.Pozdrawiam
    • 0

    #4
    Bartolinho10

    Bartolinho10

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1150 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Nie mam wyciągu. Wiosłowanie hantlami robię. A przenoszenie na głowę dobrze działa na plecy ? bo nie wiem czy nawet je wykonywać .
    • 0

    #5
    imperatores

    imperatores

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Osiek nad Notecią
    • Staż [mies.]: 40
    A masz sztangę?

    A co do przenoszenia zależy jeśli dobrze je wykonasz to daje jeśli źle poczujesz klatkę a nie plecy albo nawet triceps a plecy nic.
    • 0

    #6
    Bartolinho10

    Bartolinho10

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1150 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    No wiem właśnie. Nie mam sztangi.
    • 0

    #7
    imperatores

    imperatores

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Osiek nad Notecią
    • Staż [mies.]: 40
    To trochę ciulowo ale napewno wybierz jedno wiosłowanie z hantalami lepiej zmieniać raz jedną za tydzień druga
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko