Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening pleców - bolesne kłucie w mięśniu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
-Damian

-Damian

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3271 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam,

     

    chciałbym poradzić się Was w pewnej kwestii. Dziś trenowałem m. in. plecy. Ćwiczenia, które wykonywałem to (w kolejności):

     

    Wiosłowanie sztangą 3x8

    Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 2x8

    Martwy ciąg 1x8

     

    Podczas wykonywania MC czułem dość intensywny ból w okolicach lewej łopatki, obstawiałbym m. podgrzebieniowy/obły większy. Uczucie było takie, jakby ktoś wbijał mi igłę w to miejsce za każdym razem, gdy zaczynałem prostować plecy. Czy jest to objaw, który powinien mnie zaalarmować?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Power of dreams... Doctorkox | Trening siłowy, zdobywanie siły wyciskanie leżąc. , Pytanie odnośnie treningu , Sposób na dobry trening? , Trening do oceny , Mój trening - pomożcie!;) | Plan treningowy - potrzebuje sugestii

    #2
    darkghoust

    darkghoust

      Garbaty stary dziad

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4987 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:HULL
    • Staż [mies.]: kaleka
    Kazdy bol powibien alarmowac. Popros kogos zeby popatrzyl z boku czy wykonujesz mc poprawnie.
    • 1

    #3
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzisiaj znowu to samo, ćwiczyłem:

     

    MC klasyk 1x8 (poprzedzony seriami rozgrzewkowymi)

    MC na prostych 2x8

    Wiosłowanie sztangą 3x8

    Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3x8

     

    po raz kolejny ból w tym samym mięśniu, tyle że występował wyłącznie podczas wykonywania właściwej serii MC klasycznego, do tego z obciętym ciężarem, abym mógł skupić się na poprawności techniki. Coś jakby mięsień zbyt mocno się rozciągał. Może jakieś ćwiczenia typowo na rozgrzewkę by pomogły? Nie jest to jakiś mega ból, da się ćwiczyć mimo niego, ale - jak wspomniano powyżej - każdy problem tego typu powinien niepokoić.


    • 0

    #4
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12129 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Wrzuć fotkę pleców na luzie.

    Może przykurcz - mnie coś pobolewało i okazało się, że mam przykurcz ;)


    • 0

    #5
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Wrzuć fotkę pleców na luzie.

    Tego właśnie się obawiałem... No dobra k...a, trudno.

     

    [ciach]

     

    Ból odczuwam mniej więcej w okolicach zaznaczonego obszaru:

     

    [ciach]


    • 0

    #6
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12129 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Na pewno jest niesymetrycznie, ale czy to światło, czy nierówne mięśnie, to nie widzę, jak jak sobie strzeliłem fotkę to ewidentnie było widać, że trapez jest ściągnięty. 

    Do lekarza najlepiej pójść.

    Swoją drogą, przypomniało mi się, że już w zeszłym roku mnie to bolało, pamiętam jak byłem u lekarza to mnie olał, powiedział, że to kosztowne sprawy są i jak się nic nie dzieje wielkiego, to nie ma sensu, bo do ortopedy za 2 lata się nie dostanę. Fajfus nie powiedział mi co jest, więc olałem. 

    Także ten.


    • 1

    #7
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Po dzisiejszym treningu plecki dostaną 3 pełne dni na regenerację, a później - zobaczymy. Jeżeli cała sytuacja powtórzy się po raz trzeci, to śmigam do lekarza. Dzięki za pomoc ;)


    • 0

    #8
    Hervino

    Hervino

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 64 postów

    3 rzeczy - zła technika, niedostateczna rozgrzewka, przeciążenie? Spróbuj przed ćwiczeniami smarować się czymś rozgrzewającym - np. dip hotem z terpentyną, do tego pomyśl o suplementach. Rozgrzewaj się porządnie, ćwicz z umiarem i upewnij się, że na pewno poprawnie technicznie. To rozwiązuje wybitną większość tego rodzaju problemów.


    • 1

    #9
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Problem nareszcie zniknął ostatecznie i znalazłem jego źródło: zbyt słaby chwyt. Dziś ćwiczyłem z opaskami do martwego ciągu i okazało się, że wzmocnienie chwytu, jakie zapewniał mi ww. osprzęt znacząco odciążyło górne mięśnie pleców. Po prostu nie dawałem rady utrzymać sztangi i odruchowo angażowałem między innymi m. podgrzebieniowe, które naciągały się zbyt mocno, o czym dawały znać silnym bólem.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko