Trening piłkarza

Siemaneczko. Potrzebuje pomocy, otóż mam 16 lat, trenuję piłkę nożną. Od tego tygodnia mam zacząć trenować na siłowni, chciałbym zrobić coś ze swoim ciałem, poprawić swoją sylwetke, bo zebrało mi się troche tłuszczu na brzuchu, nie tracąc przy tym ważnej dla piłkarza: dynamiki,szybkości i zwinności. Mam 181 cm wzrostu i waże 67-68 kg. 

Nie potrafie sam sobie ułożyć treningu, czytam przeróżne fora, i mam mętlik w głowie. Dużo osób mi mówi, żebym nabrał masy mięśniowej i robił trening na mase, ale przy tym chyba stracę tą dynamike,szybkość i zwinność. Tutaj chciałbym was poprosić o pomoc.. moglibyście mi pomóc ułożyć, bądź podać przykładowy trening i diete, czy może robić normalny trening, ale z większą ilością powtórzeń, a mniejszym ciężarem? Pozdro! :)