Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening ogólnorozwojowy dla początkującego - jak ćwiczyć

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lukaszenko69

lukaszenko69

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Witam

    Od 3 tygodni mam trening ogólnorozwojowy Który mi poleciliście z tej oto strony:

    http://www.kfd.pl/5-...47#entry2303247

     

    Wykonuje The Muscle & Strength 5x5 Full Body Routine dla Początkujących 3 razy w Tygodniu  Poniedziałek, Środa i Piątek, Jedynie co dodałem to do każdego ćwiczenia robię 5 serii i 10 powtórzeń oprócz 5 powtórzeń.
    A czemu napisałem to, problem jest w tym, że po takim treningu jedno dniowy, który mam zalecony, nie czuje żadnego zmęcznia, może lekkie zakwasy, które rzadko występują ;/

    Czy powinienem zwiększyć, ciężary, czy może powtórzenia, albo i zmienić ten Plan Treningowy na inny, bo NIE mam zielonego pojęcia czy tak powinno być, żebym wychodził po siłowni lekko zmęczony i nie mieć zerowych zakwasów.

    Proźba do was Doradźcie mi co robić, PONIEWAŻ przed mną kawał ciężkiej pracy na siłowni, a nie chcę tego zmarnować, robiąc coś źle :( Przypominam jestem początkujący, tak więc, proszę o wyrozumiałość :) dziękuje. 

     

     


     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Rób tak jak w rozpisce. To że nie masz zakwasów to nic nie znaczy. Zaczynasz od małego obciążenia po to, żeby móc progresować co tydzień z obciążeniem.


    • 0

    #3
    lukaszenko69

    lukaszenko69

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Rób tak jak w rozpisce. To że nie masz zakwasów to nic nie znaczy. Zaczynasz od małego obciążenia po to, żeby móc progresować co tydzień z obciążeniem.

    no Ok, czyli mam wrócić do mniejszych ciężarów, i robić tak jak jest w rozpisce treningu tak ?


    • 0

    #4
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Mniejsze ciężary dla jednego to będzie 50kg a dla innego 150kg, ja zrobiłbym tak - sprawdził swoje maksy i od nich odjął jakieś 15-20kg zależnie od partii.


    • 0

    #5
    lukaszenko69

    lukaszenko69

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Mniejsze ciężary dla jednego to będzie 50kg a dla innego 150kg, ja zrobiłbym tak - sprawdził swoje maksy i od nich odjął jakieś 15-20kg zależnie od partii.

    czyli mówisz, żeby sprawdził, ile najwięcej podniosę, i odjął od tego te 15-20 kg? Zależnie od ćwiczenia jakie robię, oczywiście ;s


    • 0

    #6
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Tak i później co 1-2 tyg dorzucasz kilka kg.


    • 0

    #7
    lukaszenko69

    lukaszenko69

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Ok ok;D Dzięki ^^


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko