Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening ogólnorozwojowy - basen, bieganie, podstawowe programy siłowe

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
yaro96

yaro96

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam, chciałbym podjąć trening ogólnorozwojowy złożony (najchętniej) z ćwiczeń na drążku, wyciskania sztangi, ćwiczenia mięśni brzucha (na ławce) , regularnego joggingu, pływania. Wypisałem te elementy które są dla mnie ogólnodostępne.

Jeśli chodzi o informacje o moim jako takim doświadczeniu  - gram w piłkę ręczną, regularnie pływałem, regularnie biegam, potrafie zrobić 50 pompek na raz oraz okolo 10 podciągnięć na drążku podchwytem. Waże okolo 90 kilo, mam 191 cm wzrostu.

Jestem zainteresowany bardzo ogólnym, nieskomplikowanym programem treningowym, lub poprostu informacją których dyscyplin nie łączyć podczas jednego dnia, ile serii/jaki czas na basenie, (bądź  jaka odległość do pokonania biegając), jakie robić przerwy żeby uzyskąć zdrową, sportową sylwetkę, oraz aby nie przeforsować mięśni.

Czy mógłby ktoś z własnego doświadczenia mi doradzić, bądź polecić jakąś strone internetową, lub poradnik/książkę? Z góry dzięki :)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Otello

Otello

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4467 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    http://www.kfd.pl/ja...ych-44459.html/


    Edytowany przez Otello, 29 sierpień 2013 - 15:56 .

    • 0

    #3
    yaro96

    yaro96

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    dzięki :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko