Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening ogólnorozwojowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DaaaeK

DaaaeK

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu treningu ogólnorozwojego. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni przez 7 miesięcy.

 

Wiek: 18 lat

Wzrost: 181 cm

Waga: 58 kg

 

Na siłowni domowej mam:

 

-  ławeczka regulowana (skosy ujemne, dodatnie)

- sztanga prosta,

- sztanga łamana,

- hantle,

- prasa do nóg,

- modlitewnik,

- stojaki pod sztange,

- obciazenia.

 

Pozdrawiam.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
BandaUnikat

BandaUnikat

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gniewu

    skorzystaj z gotowców albo ułóż sam i daj go tutaj do poprawy. Nikt Ci nie zrobi treningu na życzenie


    • 0

    #3
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

     Nikt Ci nie zrobi treningu na życzenie

    E tam gadasz %)

     

    :teletubbies: Trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu

    - wysoki step z hantlami 3s
    - Wyciskanie sztangi leżąc 3s
    - Wiosłowanie sztangą 3s
    - Marty Ciąg 2s
    - unoszenie hantli na boki 2s
    - Uginanie przedramion z hantlami 2s
    - pompki tyłem 2s
    - Wspięcia na palce z hantlami 2s
    - Spięcia brzucha 2s max
     


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko