Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening, odżywianie dostosowane do szkoły

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kjn

kjn

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Biała Podlaska
    • Staż [mies.]: 7
    Czesc

    Mam 17 lat , waga 82 około 185 -/+ wzrostu staż : 7 miesięcy , odżywki które używałem: Mono Universala ok. miesiac temu ,+ ok.2kg gainera. Diety niestety dopiętej nie mam , wiecie jak to jest szkołą/treningi*/ i tego typu sprawy , na dodatek dojeżdzam do szkoly wstaje przed 6 rano a wracam koło 18. Chcę dobić wagę do tych 90 kg , dosyć mało czasu zostało niedługo matura a wybieram się w kierunek Policji/Szczytno więc trzeba jakoś wyglądać/przygotować się i na tej sile przybrać.. został mi jakiś rok czasu , chciałbym dostac od was jakiesś porady plany/odżywki/lub dieta którą można łączyć z chodzeniem do szkoły. Z góry dzięki.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    zaper1991

    zaper1991

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 171 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brodnica
    • Staż [mies.]: 23
    Co do rodzaju treningu proponował bym Push Pull jednak masz trochę za mały staż według mnie, dietę niestety będziesz musiał dopiąć w szkole świetnie sprawdzają sie kanapki z tuńyczkiem / batony z musli / czy też domowej roboty sałatki z piersią z kurczaka /. Twój trening musi zawierać ćwiczenia wielostawowe jak najmniej izolowanych przykład:

    - martwy ciąg, przysiad ze sztangą, dipsy, podciąganie się na drążku, push pressa.

    Co do suplementacji aminokwasy mogą być z lub bez glutaminy, jeżeli byłes zadowolony z universala ( mono ) bo ja teraz go biorę weź go ponownie pamiętaj o dostarczeniu odpowiedniej ilości wody białka/węgli i tłuszczy a rok powinien starczyć byś był zadowolony.
    • 0

    #3
    kjn

    kjn

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Biała Podlaska
    • Staż [mies.]: 7
    Włąściwie tutaj musze dodać że słabo działa na mnie mono , piłem dosyć sporo wody, lecz nie to samo co taurynka i jabłczan.
    Dodam
    cel;masa
    dostępy DO siłowni: hantle, ławka, stojaki, sztanga prosta i łamana.

    Edytowany przez kjn, 06 wrzesień 2011 - 15:49 .

    • 0

    #4
    kjn

    kjn

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Biała Podlaska
    • Staż [mies.]: 7
    uppp, jest ktoś kto doradzi ?
    • 0

    #5
    EYVEN

    EYVEN

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 9+72SW
    Sorry ze zmieniam kierunek rozmowy ale szkoła w Szczytnie to chyba Wyższa szkoła policyjna i aby się na ną dostać trzeba najpierw ukończyć studia cywilne i być już w Policji :D z tego co ja wiem, oczywiscie jezeli chodziło ci oto zeby byc oficerem w Policji. W innym przypadku juz siedze cicho :)
    • 0

    #6
    kjn

    kjn

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Biała Podlaska
    • Staż [mies.]: 7
    Tak wiem o tym , jednak najpierw wybieram się do Legionowa potem bede startować do Szczytna, czas pokaże.
    • 0

    #7
    Mainstream

    Mainstream

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 180 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:P(r)oland
    • Staż [mies.]: 2X

    uppp, jest ktoś kto doradzi ?


    Wybierz sobie jakiś trening z tematów podwieszonych i dostosuj do siebie. W razie konieczności obadamy i doradzimy =)
    • 0

    #8
    kjn

    kjn

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Biała Podlaska
    • Staż [mies.]: 7
    Trening już mam okej , dostosowałem się do wcześniejszych rad i tematów podwieszonych , bardziej chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób i jak przez jakie produkty , łączyć diete ze szkołą itd. Bo wiem że są ludzie którzy razem są w stanie to pogodzić.

    Edytowany przez kjn, 07 wrzesień 2011 - 18:56 .

    • 0

    #9
    VenomPOWER

    VenomPOWER

      G U R U

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3544 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeżeli chodzi o czystą siłę maksymalną to program 5x5 jest bardzo dobry.
    • 0

    #10
    mamvga

    mamvga

      34latek robi miensnie xD XD :p ;P

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2544 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ełrochem
    • Staż [mies.]: 10lat
    bez dobrej diety nie da się zaszaleć niestety
    jeśli rano o 6 zjesz dobry posiłek to do 18 powinienieś minimum 2 zjeść

    jeden robisz tak że raz w tyg gotujesz pierś i pieczesz ziemniaki z marchewką od razu na cały tydź np i mrozisz i w mikrofali odgrzewasz z raniacza
    jest zimne ale 3ba sie poświęcić
    drugi z prochu np 40 gram gainera i 40 gram białka
    • 0

    #11
    Mainstream

    Mainstream

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 180 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:P(r)oland
    • Staż [mies.]: 2X
    Albo zrób tak jak ja robię ostatnio. Jak wiem, że nie będę miał czasu na przygotowanie pełnowartościowego posiłku idąć na uczelnię otwieram swoją puchę tajemnic :D

    Zmiel sobie młynkiem do kawy lub blenderem kilogram górskich płatków owsianych. Jak jest potrzeba to bierzesz ich ze 100gram, do tego miarka wpc i do szejkera. Na miejscu tuż przed wypiciem zalewach sobie wodą lub mlekiem i jest lepsze niż jakiś tam gainer z aspartamami i masą cukrów =) No i szybkość spożycia jest krótko mówiąć miażdząca.

    A jak masz czas to kurczaczek w sałacie, z ryżem, kuskusem - cokolwiek sobie wymarzysz hehe
    • 0

    #12
    zaper1991

    zaper1991

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 171 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brodnica
    • Staż [mies.]: 23
    Nie rozumiem napisałem ci wszystko co chciałes w poście powyżej a ty piszesz? doradzi ktoś?

    Edytowany przez zaper1991, 08 wrzesień 2011 - 13:08 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko