Witam!

Mam 17 lat, 184cm wzrostu i mam taką budowę że jestem bardzo chudy (nie że znowu jakiś suchar ale masą to nie świece). Już od jakiegoś roku ćwiczę (jeśli to można nazwać treningiem) u kolegi na siłowni, w piwnicy - to wygląda tak, że jak mi się chce to sobie idę pomachać trochę.
Ostatnio mój ziomuś - obecny mistrz Polski w wyciskaniu na klatę zachęcał mnie do regularnego ćwiczenia w normalnej siłowni lecz się z nim pokłóciłem i nie mam skąd wsiąść odpowiedniego dla mnie planu, diety, jakie odżywki itp. i dlatego chciałbym prosić Was o pomoc. Zależy mi na dużej masie mięśniowej i rzeźbie. W sprawie profesjonalnych treningów jestem laikiem więc prosiłbym o szczegółowe wytłumaczenie co i jak oraz tłumaczenia zastosowanych terminów.

Skoro nie masz zielonego pojecia to zanim zadasz pytania wykaż sie wlasna inwencja i poczytaj forum jest tu sporo informacji przestudiuj caly dzial archiwum zarowno w dziale trening jak i w dziale dieta i suplementacja dowiesz sie z tego naprawde dużo a potem pytaj o wszelkie niejasności.

dziękuje za udzieloną mi pomoc ktorej nie uzyskałem, dowidzenia....

Tylko ze właśnie kolega wyzej ma racje.... najpierw poczytaj a jak nie zrozumisz to pytaj... pozdro

Edytowany przez Tadi, 23 listopad 2006 - 14:34 .

dziękuje za udzieloną mi pomoc ktorej nie uzyskałem, dowidzenia....

http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=7 =]