Jump to content

Photo

Trening obwodowy - czy na masę?

- - - - - trening obwodowy uginanie przedramion prostowanie biceps triceps

  • Please log in to reply

#1
tuner21

tuner21

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 102 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bochnia
    • Staż [mies.]: 20
    Mam kilka pytań.Po pierwsze czy trening obwodowy może być ukierunkowany na budowę masy. To pytanie wzięlo się od mojego kolegi który robi obwodówkę i uważa, że zwiększa masę(tak powiedzial mu instruktor).Po drugie czy wykonywanie uginania przedramion(biceps) na przemian z prostowaniem(triceps) ma sens.Też zauważylem to ostatnio u kolegi.

    Z góry dziękuje za odpowiedź.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    ACT to raczej przygotowanie do ciężkich treningów w przyszłości. Wzmacnia stawy, ścięgna itd. ale masy troche przy okazji też idzie w końcu to jest trening ale niewiele. Raczej wytrzymałość.

    Superserie (ćwiczenia antagonistyczne) tak to bardzo dobry sposób ale dla ludzi zaawansowanych.
    • 0

    #3
    Tomeknf

    Tomeknf

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 28
    Jesli chodzi o pytanie pierwsze to wedlug mnie trening obwodowy powinno sie robic jak sie zaczyna albo wraca po przerwie. Jakies 2/3 tygodnie obodowego. Ale pozniej jesli chcesz robic mase to obwodu nie mozesz caly czas robic. Najlepiej rozpisac normalny split w stylu klatka biceps, plecy triceps, barki nogi. Pozniej modyfikowac wedle uznania.

    A jesli chodzi o robienie na przemian to tez radzilbym Ci tego nie stosowac z tak malym stazem i powiedz koledze ze jak chce zbudowac jakakolwiek mase to niech wejdzie sobie na jakies dobre forum (np. KFD.pl :P) i poczyta o treningach na mase bo z tego co piszesz to ma kolega jakies metody z kosmosu.
    • 0

    #4
    tuner21

    tuner21

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 102 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bochnia
    • Staż [mies.]: 20
    Co najlepsze to podal mu ten plan instruktor na silowni co bardzo mnie zdziwilo.Chlopak dopiero zaczyna a tu już takie cuda:P
    • 0

    #5
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    Jeden z drugim nie piszcie farmazonów. Nie ma żadnych przeciwwskazań żeby łapać masę na obwodowym treningu. Podstawą jest DIETA a nie TRENING.

    Co do bic/tric zgadzam się z przedmówcami.
    • 0

    #6
    Tomeknf

    Tomeknf

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 28
    Nie ma przeciwwskazan ale to nie o to chodzi tylko o to ktory trening bedzie bardziej efektywniejszy. Po co sie meczyc na obwodowym jak mozna rozpisac normalny split? Nie rozumiem tego no chyba ze komus bardziej obwodowy faktycznie odpowiada to ok. Ja napisalem swoje zdanie ze wedlug mnie obwodowy trening to jest strata czasu i nie zapewni mi optymalnego wykorzystania mojego potencjalu na treningu.
    • 0

    #7
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    Skoro masz lepsze efekty angażując partię raz w tyg, niż ćwicząc ją 2-3 razy w tyg, to znaczy, że kuleje wiedza, a może i dieta. Obwód nie musi polegać na robieniu 15-20 powtórzeń z przerwami 30 sekund.
    ;)
    • 0

    #8
    Tomeknf

    Tomeknf

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 28
    Oczywiscie ze mam lepsze efekty cwiczac jedna partie raz, maksymalnie dwa razy w tygodniu:) Nie wiesz ze miesien rosnie gdy odpoczywa? a co moze radzisz robic biceps 3 razy w tygodniu?


    PS. jedyna partia jaka robie dwa razy w tygodniu to klata.
    • 0

    #9
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    Robiąc fbw robię biceps właśnie 3 razy w tyg, a objętość sumaryczna moja i Twoja jest taka sama ;)
    • 0

    #10
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Efekty zależą od tego jak ta ogólnorozwojówka wygląda i jak wygląda dieta. ;) Nie mówię, że ACT to kiepski trening.
    • 0

    #11
    Tomeknf

    Tomeknf

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 28
    No skoro tak Ci jest dobrze to ja nie moge z tym oponowac. Po prostu mamy troche inna filozofie treningu i to wszystko. Mi obwodowy nie pasuje dlatego ze wole sie skupiac w danym czasie na jednej konkretnej partii miesnia po prostu:) Ale co prawda nie probowalem FBW na dluzsza mete wiec nie moge sie wypowiadac co do efektywnosci tego treningu.
    • 0

    #12
    tuner21

    tuner21

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 102 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bochnia
    • Staż [mies.]: 20
    On obwodówke wykonuje bez żadnej diety więc dla mnie masy to tam zero
    • 0

    #13
    Tomeknf

    Tomeknf

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 28
    Bez diety to zaden trening nie przyniesie zbyt duzych efektow tak naprawde:)
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko