Witam, oglądając BJJB, M. Karmowski pokazał trening obwodowy wykonywany po 5 serii po 10 powtórzeń każde ćwiczenie.

 1. Przysiady 100% masy ciała

2. Martwy ciąg 100% masy ciała

3. Wyciskanie żołnierskie  25% masy ciała

4. podciąganie

5 pompki na poręczach

W sumie mamy 5 obwodów po 5 ćwiczeń wykonywanych po 10 powtórzeń. Co o tym sądzicie, do czego może się to przydać. Masa?, rzeźba?. Czy mogę sobie na odmianę zrobić taki program ,czy skoczy mi wytrzymałość a spadnie masa mięśniowa?

Trening głównie na wytrzymałość, a o masę się nie martw.

Teraz wchodzę na redukcję i będę robił 3 razy w tygodniu FBW  oraz zacząłem trenować mma i myślę czy nie robić takiego treningu raz w tygodniu zamiast jednego treningu FBW. Można zrobić coś takiego?

Możesz dać taki trening lub trochę zmodyfikować, zrobić typową obwodówkę.