Skocz do zawartości

Zdjęcie

TRENING OBWODOWY

- - - - - trening obwodowy vale tudo

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pan Andrzej

Pan Andrzej

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7799 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JAPAN
    • Staż [mies.]: 60+
    Akurat w spamie wymieniałem więc pomyślałem że wkleje i tutaj, może komuś się przyda, oto trening obwodowy który robiłem dzisiaj na Vale Tudo:

    1. ręce i nogi na worku
    2. box na worku
    3. prawa mawacha
    4. lewa mawacha
    5. prawy lowkick
    6. lewy lowkick
    7. kolana w klinczu
    8. tuby i łokcie w dosiadzie
    9. krążenia hantelkami 1 kg na wyprostowanych rękach na boki
    10. skakanka
    11. ćwiczenia rozciągające brzuch (rolka)
    12. 2 X sparing w parterze
    13. 2 X sparing w stójce
    14. brzuszki
    15. pompki
    16. gruszka
    17. skakanka
    18. worek ręce i nogi
    19. worek box
    20. prawy prosty na gumach
    21. lewy prosty na gumach

    wszystkie stacje po 2 minuty na pelnych obrotach, bez przerwy na piciu, sparingi po 4 minuty. trening robiliśmy w parach :crazysex:


    pozdro i miłego %)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Lapsik

    Lapsik

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1145 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z czeluści!
    • Staż [mies.]: dosc.
    40min na pelnej pizdzie to ja niewiem jak ty mase trzymasz :O respekt !
    trening fajny ale taki bardziej stojkowy nie?
    masz moze "wersje" czegos takiego tylko z wiekszym naciskiem na parter?
    • 0

    #3
    ~Tomek

    ~Tomek

      zawodowy

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2226 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: -
    Robilem podobny na zapasach, z tym ze 15 stacji ale bardziej rozbudowane. Masa sie trzyma, nie ucieka od takich treningów
    • 0

    #4
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    Buj co to jest tuba i lokcie w dosiadzie? bo mawacha to kopniecie tak?
    pzdr
    • 0

    #5
    bobcoor

    bobcoor

      KFD Platinum +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 579 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 4 lata
    pewnie piesci i lokcie siedzac na przeciwniku
    • 0

    #6
    Pan Andrzej

    Pan Andrzej

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7799 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JAPAN
    • Staż [mies.]: 60+
    dokładnie %)
    • 0

    #7
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    kul:]
    zastanawiam sie jak to zrobic zeby sobie wrzucic taki obwod na worek jednego dnia po treningu:>
    • 0

    #8
    Pan Andrzej

    Pan Andrzej

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7799 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JAPAN
    • Staż [mies.]: 60+
    1. worek box
    2. pompki
    3. bierzesz hantelki 1 kg do łapy, prostujesz ręce na boki i robisz malutkie krążenia ramion truchtając w miejscu
    4. worek nogi
    5. brzuszki
    6. walka z cieniem z ciezarkami 1 kg
    7. skakanka
    8. bieg bokserski
    9. worek ręce i nogi


    rób każdą stacje przez 2 minuty i od razu przechodź do następnej ;) jak za mało to powtórz 2 razy ;)

    aha i pamiętaj, jak nie będziesz zmęczony to trening poszedł do kosza, masz rzygać na mate ;)

    Edytowany przez BooYaKa, 16 grudzień 2007 - 16:47 .

    • 0

    #9
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    dziekowac :* xD
    tylko jeszcze co to jest bieg bokserski ? ;)
    • 0

    #10
    bobcoor

    bobcoor

      KFD Platinum +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 579 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 4 lata
    trucht w miejscu i do tego wykonujesz ciosy proste
    • 0

    #11
    Pan Andrzej

    Pan Andrzej

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7799 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JAPAN
    • Staż [mies.]: 60+
    nie tyle trucht co skip A %) czyli kolana do góry i proste na przemian jak najszybciej :)
    • 0

    #12
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    dzizys wykonczysz mnie xD
    ale jak spadne z talia to stawiam piwo :]
    • 0

    #13
    samolot

    samolot

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: 30
    Ja dodam jeszce rodzaje treningow na glownie worku bokserskim bo moga byc jeszce inne przybory jak jest dostep np gruszka , 'poducha' do ciosow prostych lub podbrudkowych,
    Trening na wydolnosc :
    8 stacji przyborow trwajocych po 2 minuty a po kazdej przerwa trwajaca 1 minute
    Trening szybkosciowy:
    16 stacji przyb. ( 30 sek pracy i 30 sek odpoczynku) co 4 stacje 2 min odpoczynku

    po kazdym z tych treningow 3 rundy skakanki i 3 rundy wali z cieniem (2min pracy 1 min odpoczynku) walka z cieniem moze byc z malymi ciezarkami
    • 0

    #14
    Pan Andrzej

    Pan Andrzej

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7799 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JAPAN
    • Staż [mies.]: 60+
    przerwy psują termin TRENING OBWODOWY %)

    wierus spadniesz z pasa %)
    • 0

    #15
    samolot

    samolot

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: 30
    tak powinienem napisac w tytule TRENING NA PRZYBORACH , bo TRENING OBWODOWY to jest co innego ale tematy sa spokrewnione wiec chyba nie ma problemu :)
    • 0

    #16
    Pan Andrzej

    Pan Andrzej

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7799 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JAPAN
    • Staż [mies.]: 60+
    spoko luz ;)
    • 0

    #17
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L
    Booy chce wiecej xD
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko