Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening obwodowy

- - - - - trening obwodowy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Adryś

Adryś

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 7 postów
  • Wiek: 30
    • Staż [mies.]: 6
    1.Lawka pozioma – klata
    2.Podciąganie drążka wyciągu do karkui w siadzie – najszersze grzbietu
    3.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud)
    4.Uginanie ramion ze sztanga w staniu.(bicepsy)
    5.A6W ;P dam rade…. (brzucho)
    6.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA (triceps)
    7. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ (BARKI)
    8. SZRUGSSY (KAPTURY)
    9. ROZPIĘTKI NA ATLASIE SIEDZAC (KLATA)
    10. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE(TRICEPS)
    11. Wspięcia na palce w staniu ze sztanga w rekach (nie na barkach, chociaz jeszcze się zastanowie jak :P ) (łydki)
    12. modlitewnik (biceps)


    no i poniedzialek sroda piatek to samo?moze byc? i powiedzcie mi co mam z tym zrobic, staly ciezar,12 powtorzen? przez tydzien robic po 1 seri, potem 2 i 3 tydzien po 2 serie, 3 i 4 tydzien 3 serie, 5-6 4serie, tak, dobrze mysle? nie liczac brzucha, bo z nim se poradze:P
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    wypełnij profil ;)
    • 0

    #3
    Adryś

    Adryś

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 30
    • Staż [mies.]: 6
    no dobra ale po co? wypelnie jak sie dowiem. wiec? dobrze? lat 15 waga 70 wzrost 177
    • 0

    #4
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat
    chopie jesli nie podasz wymaganych danych w profilu to nikt ci nie pomoze.
    nie radzimy tutaj robotom tylko ludziom i zeby udzielic jakiejs konkretnej porady trzeba miec wstepne podstawowe informacje na temat danej osoby.
    te wlasnie dane nalezy wpisywac w prfilu danej osoby i systematycznie je aktualizowac.
    pozdr.
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Zwłaszcza wiek jest b.ważny.Proponuje: http://kulturystyka....m/tc/7175/66095 a6w po treningu.
    • 0

    #6
    MOLA

    MOLA

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 997 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:*Diamentowy burdeL*
    • Staż [mies.]: 5 lat
    widzisz podales wiek i od razu pomoc jest !! ahhaah
    • 0

    #7
    Adryś

    Adryś

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 30
    • Staż [mies.]: 6
    tyle ze ja juz cwiczylem.. tylko mialem przerwe.. a to co mi podales to jest normalny trening tyle ze dla bardzo poczatkujacego o.O <_< ... chcialem sie dowiedziec jak z tym co napisalem na poczatku, hm? %)
    • 0

    #8
    MOLA

    MOLA

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 997 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:*Diamentowy burdeL*
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Anatom Ci nie pomoze nadal nie masz wieku wpisanego ... <_<
    • 0

    #9
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Anatom Ci nie pomoze nadal nie masz wieku wpisanego ... <_<

    a może ty byś coś pomógł ??



    co do tematu, użyj tego co zaproponował Grzegorz, to co z tego że wcześniej ćwiczyłeś, miałeś przerwe i to najbardziej się liczy dla organizmu.
    • 0

    #10
    MOLA

    MOLA

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 997 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:*Diamentowy burdeL*
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Nie bo nadal nie ma profilu, a ja mam zasade, a przy okazji dobije jeden post mowiac o profilu %)
    Czasem tez mozna powiedziec " patrz posty podwieszone " zawsze dodatkowa dobitka.
    Adryś Twoj pomysl z planem jest do dupy. Pytales wiec odpowiadam.
    • 0

    #11
    Adryś

    Adryś

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 30
    • Staż [mies.]: 6
    hmmm no niech wam bedzie(profil uzupelnie ale nie bylo wam to narazie potrzebne skoro podalem wiek wage wzrost, no chyba ze chcecie cos iwecej to napisze potem ) wiec nie dawajcie mi linkow tylko plan, ktory przygotuje moje miesnie to intensywnego cwiczenia... o_O dodam ze nie mam drazka wiec odpada na plecy :] (bo najczesniej sie pojawia w treningu) mam latwke atlas lawke skosna rowerek wiadomo sztangielki etc..
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko