Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening obwodowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
m.admin

m.admin

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 95 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Wiatm, mam zamiar zacząć trening obwodowy ale nie wiem czy dobrałem dobre ćwiczenia. pow 12-20 albo i wiecej. Ciężar na 50-60%
    Klatka, Plecy
    -wyciskanie sztangi płasko 3s
    -przyciąganie rrążka na wyciagu górnym wąski chwyt 3s
    -wyciskanie sztangielek ławka skos +3s
    -wiosłowania sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3s

    Nogi, Brzuch
    -przysiady sztanga na przodzie 2s
    -skłony tułowia na wyciągu klęcząć 3s
    -wykroki ze sztangielkami 2s
    -skłony boczne 3s
    -wspiecia na palce 2s

    Ręce, Barki
    -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s
    -wyciskanie sztangi zza głowy 3s
    -wyciskanie francyskie sztangielki siedząc 2s
    -podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3s
    -uginanie ramion ze sztangą nachwytem 3s

    niewiem jak zrobić z treningiem przdramion

    Edytowany przez m.admin, 01 czerwiec 2012 - 15:56 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    DT by Mygyry | dziennik treningowy. , Słaba klata | trening klaty + ogólnorozwojówka , Trening na masę , Trening FBW 5x5 | cel: SIŁA , Prosze o trening na biceps

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    To wszystko na jednym treningu?
    • 0

    #3
    m.admin

    m.admin

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 95 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Nie Grzegorz jest to poniedziałek, środa, piątek. Wcześniej byłem na hst.
    A może źle pojmuje jak ma wyglądać trening obiętościowy.

    Edytowany przez m.admin, 01 czerwiec 2012 - 19:41 .

    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Pytanie czy obwodowy czy objętościowy - uzywasz tych dwóch pojęc.
    • 0

    #5
    m.admin

    m.admin

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 95 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Oj chodzi mi o trening objętościowy.
    • 0

    #6
    m.admin

    m.admin

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 95 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    i co da mi ktoś odp.
    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Jak dla mnie lipa : brak mc, 4s na nogi %), triceps przed barkami.
    • 0

    #8
    m.admin

    m.admin

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 95 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    to już niewiem tak zrozumiałem z opisu treningu w podwieszonych. Jeśli to nie kłopot to jak miał by wyglądać?
    • 0

    #9
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Jak typowy split, bo chyba taki trening masz na mysli.
    • 0

    #10
    m.admin

    m.admin

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 95 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Dzięki za porady nie bardzo coś rozumiem, muszę jednak troche jeszcze poczytać. Ułoże nowy plan i dam do sprawdzenie a ten temat można usunąć. Pzr.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników