Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening nowymi metodami - opinie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Piekasz

Piekasz

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 27

    Witam,zainteresował mnie pewniem plan który w artykule opisał użytkownik -Adrian oto on:

     

    Zestaw A

    Przysiad - RAMPA
    Podciąganie - REP GOAL
    Wyciskanie leżąc - RAMPA
    High Pull - REP GOAL
    Triceps + Biceps

    Zestaw B

    Martwy ciąg - RAMPA
    Poręcze - REP GOAL
    Wyciskanie stojąc - RAMPA
    Wiosłowanie - RAMPA
    Triceps + Biceps

    Bardzo chciałbym nim ćwiczyć już od dziś, ale mam kilka pytań odnośnie Rampy,rep goal i ćwiczeń na bic,tric.

     

    1.Metoda rampa- jeżeli np. założe że bede robił po 6 pow. w serii i zrobie 8 serii (zaczynając od tych 50% dajmy np 50 kg) i na tej 8 serii skończe na 5x100 kg , to skąd mam wiedzieć od jakiego ciężaru zaczać na kolejnym treningu ? od 50 kg czy może więcej? Nie moge tego zrozumieć :D

     

    2.Reap goal- np. poręcze założe że na treningu musze zrobić 30 pow w 3 seriach,to od pierwszej serii mam robić tyle powtórzeń ile daje rade i tak aż nie zrobie 31 razem ? Przykład:

    1 seria 14 pow.

    2 seria 10 pow.

    3 seria to tu też mam zrobić ile dam rade czy tylko tyle aby przekroczyć cel treningowy ? (30 pow) 

     

    3.Bic/Tric-czy warto zrobić chociaż 1 ćwiczenie w ss na bic tric czy w ogóle je wyrzucić z treningu ? 

     

     

    Bardzo prosze o konkretnie odp,bede bardzo wdzięczny :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Piekasz

    Piekasz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 27

    Nikt nie pomoże ? ;/


    • 0

    #3
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Czytaj : http://www.kfd.pl/me...ru-255344.html/

     

    http://www.kfd.pl/sy...wy-259276.html/

    1. Jak połączysz z PL to dokładka za tydzień o kilka kilo

    2. Ok

    3. Nie musisz wryzucać, ss to dobry pomysł.


    • 1

    #4
    Piekasz

    Piekasz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 27

    1.Jakie PL ?

    2.Ok tzn że mam zrobić w ostanej serii tyle ile dam rade czy tylko żeby przekroczyć próg powt. o 1 ?

    3.Okej,zastosuje :) 


    • 0

    #5
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    1. Progresja liniowa

    2. Zeby przekroczyć próg


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników