Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening nóg na siłowni a młody wiek?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
asdjas

asdjas

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
Witam, mam 15 lat od 3 lat gram w kosza od jakiegoś czasu chodzę na lekko atletykę i ćwiczymy tam też na siłowni (głównie nogi) i czy te ćwiczenia nie zahamują wzrostu(aktualnie 198cm i chciał bym jeszcze urosnąć) ani nie uszkodzą niczego typu stawy itp.
Ćwiczenia wyglądają tak, wykonuje:

półprzysiad obciążenie - 80-90 kg
podskoki ze sztangą -50 kg
podskoki ze sztanga z półprzysiadu - 60 kg
"pajacyki" - 30 kg
rwanie -40 kg.

Czy takimi ćwiczeniami nic sobie nie zrobie?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
lustro

lustro

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84
    W tym wieku jeszcze urośniesz trening nóg nie zaszkodzi na wzrost ale na stawy napewno. Jesteś młody i bardzo wysoki więc stawy już mają duży problem. Dotego dokładasz ćwiczenie dość mocno obciążające stawy kolanowe więc możesz mieć problem w późniejszym czasie. Zmień ćwiczenia wyskok ze sztangą ( to jest masakra). Na stawy jest dobra żelatyna więc jedz galaretkę i dużo wapnia.
    • 0

    #3
    asdjas

    asdjas

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    dokładnie które podskoki z półprzysiadu czy normalne (w których używam łydek tylko) a gdyby robić to jak robię tylko dołożyć do diety sporą ilość żelatyny i wapnia? w czym to jeść? Ćwiczenia ustala trener który studiował i dużo czytał w tym kierunku ale on głównie zajmuje się starszymi chłopakami którzy no mają dość dobre ogólnopolskie wyniki i może nie uwzględnił tego iż jestem młody.
    • 0

    #4
    lustro

    lustro

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84
    Ja bym wycofał te z przysiadu. Poczekaj jeszcze na inne wypowiedzi. Wapń możesz uzupełniać normalnie w tabletkach a żelatyna występuje w dwuch rodzajach zwierzęca i spożywcza zarówno jedną jak i drugą możesz spotkać najczęściej w jogurtach. Ja dołączyłem u siebie zwykłą galaretkę ( taka z proszku) i wapń w tabletkach mulsujących. Poczytaj sobie trochę na tema żelatyny
    • 0

    #5
    asdjas

    asdjas

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    Na pewno będę czekał na więcej wypowiedzi, chodzi mi szczególnie tutaj jak sobie nic nie zrobić ćwicząc [(są osoby które nic nie robią nie rób tego bo może ci się coś stać bla bla bla i najlepiej siedziec w domu i nie wychodzić bo okradną i zabiją , nie o takie porady mi chodzi tzn czego mam nie robić ale jak to robić i sobie nic nie zrobić )trochę zawile to opisałem ale mam problemy z wyrażaniem własnych myśli]
    • 0

    #6
    asdjas

    asdjas

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    wypowie się ktoś jeszce?
    • 0

    #7
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    "Te osoby" drażnią mnie szczególnie - "psy ogrodnika (podejście typu: mnie się nie chce to inni też niech nie robią, żeby nie byli lepsi od mnie)". Co do tych stawów to zacznij od mniejszych ciężarów i przyzwyczajaj je stopniowo, pamiętaj o wręcz przesadnie solidnej rozgrzewce, po treningu stosuj kąpiele z "szokami", wcinaj żelki, galaretki, chrząstki z udek z kurczaka (ja tam lubię %)), a powinno być git. Myślę, że macie tam jakiegoś trenera zresztą, który was pilnuje i nie jest on idiotą jakimś, żeby z młodych chłopaków kaleki porobić...
    • 0

    #8
    asdjas

    asdjas

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    "Te osoby" drażnią mnie szczególnie - "psy ogrodnika (podejście typu: mnie się nie chce to inni też niech nie robią, żeby nie byli lepsi od mnie)". Co do tych stawów to zacznij od mniejszych ciężarów i przyzwyczajaj je stopniowo, pamiętaj o wręcz przesadnie solidnej rozgrzewce, po treningu stosuj kąpiele z "szokami", wcinaj żelki, galaretki, chrząstki z udek z kurczaka (ja tam lubię %)), a powinno być git. Myślę, że macie tam jakiegoś trenera zresztą, który was pilnuje i nie jest on idiotą jakimś, żeby z młodych chłopaków kaleki porobić...



    Nie wiem czy zmniejszać ciężar ponieważ gram od 3 lat w kosza na hali/asfalcie/tartanie i stawy powinny się już przyzwyczaić. Nie zaczynałem od takich ciężarów np na początku brałem 50 kg do pół przysiadu itp. stosuj kąpiele z "szokami" jak to ma wyglądać? wcinaj żelki, galaretki to ma być galaretka czy galareta ? tzn taka jak mama robi z czegoś tam gotuje itd są w niej kawałki mięsa itd czy galaretka owocowa z spożywczaka?
    • 0

    #9
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Lodowata, gorąca i tak w kółko na zmianę %) Wydaje się drastyczne, ale jak się raz przełamiesz to będziesz chciał to powtarzać %)
    Jedne i drugie - przy czym te drugie lepsze. A najlepsza ze wszystkiego jest taka z kurzych rapek %)
    • 0

    #10
    lustro

    lustro

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84
    Obojętnie wszystkie wyroby galretkowate mają w sobie żelatyne więc bez znaczenia, która bardziej smakuje :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko