Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening nóg dwa razy w tygodniu

- - - - - nogi

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Majeczka

Majeczka

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 331 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 18
    Witam, nogi i lydki sa najslabsza czescia mojego ciala, trenuje je ciezko, wkladam w nie najwiecej energii, masa powoli, ale rosnie wiec myslalem, zeby zaczac robic nogi dwa razy w tygodniu, np w poniedzialek i piatek. ostatnio cwiczylem planem 5x5, pon-klatka biceps, wtorek-plecy, lydki, czwartek-barki,kaptury,triceps, piatek nogi,lydki. chcialem teraz robic plan cos w tym stylu;pon-nogi,lydki,biceps, wtorek-klatka,barki, czwartek-plecy, triceps, piatek-nogi,lydki. tylko mysle czy dam rade zrobic porzadnie barki po klatce. co o tym sadzicie ? moze jakos innaczej polaczyc partie ? z gory dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam ;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Spróbuj fbw albo push/pull.

    Przy typowym splicie, będzie to bardzo ciężko zrobić.
    • 0

    #3
    Majeczka

    Majeczka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 331 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 18
    a jesli nawet udalo by mi sie polaczyc innaczej partie, nie przemeczalbym sie i wykonywal treningi porzadnie, to lepiej bedzie jak bede robil dwa razy w tyg nogi ? moze np.pon-nogi, biceps wt-plecy, czw-klatka, triceps, pt-nogi, barki. sam juz nie wiem ;p
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    nie, bo nogi dzien przed plecami.
    • 0

    #5
    qULEK

    qULEK

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam , mam pytanie odnoście nóg a nie chce otwierać kolejnego tematu, czy to prawda że jeśli będzie się robić nogi przed treningiem małej parti np biceps będzie szybciej rosła jeden artykuł to potwierdza a drugi zaprzecza jak to w końcu jest ?
    • 0

    #6
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    To co napsiales to glupoa , trenng nog ogolnie moze wspomoc budowe bicepsa bo przy treningu nog powstaje duzo hormonow ktore sprzyjaja budowie miesni , grzegorz napisal o tym temat
    Ale to ze zrobisz nogi przed lapa watpie ze cos wplynie na przyrost

    Edytowany przez OrixoN, 16 wrzesień 2012 - 17:47 .

    • 1

    #7
    Majeczka

    Majeczka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 331 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 18
    powie mi ktos jak moge polaczyc te partie, zeby bylo dobrze czy poprostu jest to nie do zrobienia ? dziekuje ;)
    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Widzę taką opcję podziału nóg na dwa treningi : czworogłowe i dwugłowe uda (z plecami)
    • 0

    #9
    Majeczka

    Majeczka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 331 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 18
    dziekuje za odpowiedz, temat do zamkniecia. Pozdrawiam ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko