Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening nóg do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Travica

Travica

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 545 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29

    Siema. Jak w temacie : ) Plan ok? cos zmienic/wyrzucic/dodac? kolejnosc cw ok?

     

    Przysiady ze sztanga na barkach 5s

    Suwnica 4s

    Prostowanie siedzac 4s

    Wykroki 4s

    Mc na prostych 4s

    Wspiecia 5s

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Troche mało na dwugłowe jest.


    • 0

    #3
    Travica

    Travica

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 545 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29

    to moze wywalic 1 cw z czworek? bo na dwuglowe nie mam pomyslu co dac.. zadnych uginan ani zuraw bo mialem kolano uszkodzone. A tak to ok?


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Ok, w takim razie rób dłuzsze wykroki i będzie okej, wsumie zależy też jak robisz tę suwnicę.


    • 0

    #5
    Travica

    Travica

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 545 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29

    to co taki plan jak napisalem bedzie ok? nic nie zmieniac? aha i czy kolejnosc dobra?


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tak, jest git.


    • 1

    #7
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Osobiście bym nieco zmienił kolejność ćw, ale ja to ja :-)

    Ale jest jak najbardziej ok.


    • 0

    #8
    Travica

    Travica

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 545 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29

    to daj przyklad hehe ;d


    • 0

    #9
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    a uginanie na prasie do nóg?

    Taki trening mi się podoba! a nie po jednym ćwiczeniu na czwórki i dwójki i zadowoleni że nogi zrobione %%)
    • 0

    #10
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Prostowanie siedzac 4s

    Suwnica 4s

    Przysiady ze sztanga na barkach 5s

    Reszta ok.

     

    Mniej-więcej tak.


    • 0

    #11
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    A ja bym dał
    przysiad
    wykroki
    suwnica-zmniejszyłbym do 3serii
    prostowanie-zmniejszyłbym do 2 serii

    Przysiad obowiązkowo pierwszy a reszta wedle uznania.
    • 0

    #12
    Travica

    Travica

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 545 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29

    wlasnie jak to jest? lepiej dac przysiad jako 1 cw? bo slyszalem ze najpierw zrobic prostowanie siedzac a potem siady bo juz dobrze rozgrzane mamy.. wiec jak ;p


    • 0

    #13
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Ja preferuję dać przysiady jako 1.


    • 0

    #14
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Najpierw przysiad.


    • 0

    #15
    Travica

    Travica

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 545 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29

    No ok ale czemu lepiej robic przysiady jako 1?


    • 0

    #16
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Dobra rozgrzewka na całe nogi.


    • 0

    #17
    ippawel

    ippawel

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1624 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Do tego podstawowe i najlepsze ćwiczenie na nogi. :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko