Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening nóg do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Arekxd

Arekxd

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 594 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    siemka robiłem małą korekte treningu nóg i chciałem zapytac czy tak bedzie ok

     

    -przysiady ze sztangą (4 serie)

    -MC (3 serie)

    -wykroki (4 serie)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Emigrancik87

    Emigrancik87

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Ja osobiscie wywalil bym MC a wstawil wyciskanie nog na maszynie i nie zapominaj ze lydki to tez nogi
    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Trochę lichy ten trening. 3 ćw. na czwórki i 2 ćw. na dwójki + łydki.


    • 0

    #4
    Arekxd

    Arekxd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 594 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    no tylko nie cwicze na siłce.Więc mc musi byc 


    • 0

    #5
    MamCieNaStrzała

    MamCieNaStrzała

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Przysiady, wykroki i MC (ewentualnie daj coś innego na dwójki)


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Dodaj jeszcze hack-przysiady.


    • 0

    #7
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27740 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Plan cienki, tu masz gotowca:

    1 przysiad tylni 5s

    2 nożyce 3s

    3 syzyfki 3s

    4 mc na prostych 4s

    5 żuraw/uginanie nóg ze sztangielką/prasą leżąc na brzuchu 4s

    6 łydki


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko