Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening nóg

- - - - - nogi

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
varena

varena

    Się rozkreca

  • Bez aktywacji
  • PipPipPip
  • 536 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:guantanamo
    • Staż [mies.]: 27
    Cześć mam problem.Ćwiczę nogi systematycznie od roku a ich objętość nad kolanami się nie zwiększa.Mięśnie uwydatniają się ale zero wzrostu objętości.Trening jak stosuję na nogi to:Przysiady ze sztangą:140kg-12pow,140kg-12pow,150kg-8pow,160kg-5pow wykroki ze sztangielkami 4s-12pow:ciężar 50 kg jedna sztangielka..spięcia łydki3x15pow
    Może wiecie jak ruszyć te nogi.Proszę o odpowiedź i z góry bardzo dziękuję..
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie
    Tak jak kiedyś ktoś napisał - Musisz kombinować jak koń pod górkę. :p
    Spróbuj zejść w dół z powtórzeniami 5-8.
    Jak u Ciebie z Dietą?
    A gdzie dwugłowe?



    PZDR

    Edytowany przez WolaPsychikiDajeWyniki, 29 czerwiec 2012 - 14:42 .

    • 0

    #3
    varena

    varena

      Się rozkreca

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 536 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:guantanamo
    • Staż [mies.]: 27
    aktualnie nie mam mozliwości do cwiczenia dwugłowych,z dietą jest tak że od 3 miesięcy zmniejszył ilość przyjmowanych węglowodanów a zwiększyłem
    białka ale specjalnej diety nie mam.
    • 0

    #4
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie
    Jak nie masz możliwości, nie rozumiem.
    Robisz przysiad ze sztangą, to na dwugłowego ciśniesz ze sztangą MC na prostych nogach.


    PZDR
    • 0

    #5
    varena

    varena

      Się rozkreca

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 536 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:guantanamo
    • Staż [mies.]: 27
    tak oczywiście martwy robię ale w dni treningu pleców a nie mam możliwości ćwiczenia nóg na maszynach mam tylko wolne ciężary....
    Nie którzy mówią że na nogi wystarczy jedno dwa ćwiczenia a mi jakoś nie idzie.
    • 0

    #6
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie
    Jedno, dwa mówisz.
    Nie skomentuje.


    PZDR
    • 0

    #7
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Nie wiem kto tak mówi, ale jedno/dwa ćwiczenia na nogi nadają się jak się robi jedynie siłę. Właściwie jak się robi siłę, to starczy tylko przysiad. Nie wiem czemu w przypadku budowaniu masy miałyby starczyć 2 ćwiczenia skoro samych grup mięśniowych masz tam 3. Do tego same tylko 4ki są silniejsze i potężniejsza niż np. klatka, a nie słyszałem żeby ktoś robił 1 czy 2 ćwiczenia na klatkę.

    Swoją drogą, silne masz te nogi jak na 18 miesięcy stażu. Zazdroszczę, wymiary też robią wrażenie. Ciekawe jaka jakość.
    • 0

    #8
    varena

    varena

      Się rozkreca

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 536 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:guantanamo
    • Staż [mies.]: 27
    siła mi idzie cały czas nie długo wstawię zdjęcia będziesz mógł skomentować ale zaznaczam że nogi mam słabe.
    • 0

    #9
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Przysiady do ziemi?
    • 0

    #10
    varena

    varena

      Się rozkreca

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 536 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:guantanamo
    • Staż [mies.]: 27
    tak robię pełne przysiady.Jak zaczynałem ćwiczyć nogi serie robiłem od 70 kg a teraz zaczynam od 140 kg dlatego dodałem też ten post siła mi idzie mięśnie się uwydatniają a objętości zero..
    • 0

    #11
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Spróbuj innego zakresu powt. oraz przysiadow ze sztangą z przodu.
    • 0

    #12
    varena

    varena

      Się rozkreca

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 536 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:guantanamo
    • Staż [mies.]: 27
    Zmniejszyć czy zwiększyć ilość powt?
    Z przodu jeszcze nie robiłem dlatego będę próbował.
    dziękuję i pozdrawiam..
    • 0

    #13
    kaen

    kaen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radziejów
    • Staż [mies.]: 5
    dowal kg a zmniejsz ilość powtórzeń.
    Już WolaPsychikiDajeWyniki ci napisał ;]

    ja też nie kapuje przecież maszyny ci nie są potrzebne
    możesz na wolnych robić trening nóg
    dorzucisz to MC na prostych i powinno być gut
    • 0

    #14
    varena

    varena

      Się rozkreca

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 536 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:guantanamo
    • Staż [mies.]: 27
    To ile robić powt 6-8?
    • 0

    #15
    energyczacza

    energyczacza

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2098 postów
  • Wiek: 64
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ww
    Zrób sobie mix.
    Zacznij od 6,a skończ na 20(ciężkich).
    Poczujesz nogi.
    • 0

    #16
    varena

    varena

      Się rozkreca

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 536 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:guantanamo
    • Staż [mies.]: 27
    dzięki będę kombinował
    • 0

    #17
    _Knife_

    _Knife_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 140
    Następny fenomen w internecie. Stary - największe koksy z trudem siadają u mnie na siłce 170 kg dupą do ziemi, to goście po 114-116 na rzeźbie (po 70 cm w udzie i ponad 47 w łapie) po wielu latach treningu. A ty hop siup - robisz taki trening, zaczynając od 140 kg... Albo ściemniasz albo robisz zakres ruchu jak popek. Zrzuć z połowę ciężaru, stopy wąsko, minimalne pochylenie pleców to uda urosną. Albo dalej katuj ćwierćzakres - licząc na cud.

    Sam siadam ponad 225 kg i 210 kg z przodu - i nie jestem w stanie zacząć treningu od 140 kg...

    Przy wąskim ustawieniu stóp najmocniej urosłaby część przyśrodkowa uda, VMO.

    Edytowany przez _Knife_, 30 czerwiec 2012 - 21:54 .

    • 0

    #18
    varena

    varena

      Się rozkreca

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 536 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:guantanamo
    • Staż [mies.]: 27
    To dobrych masz ziomków na siłce tyle że ja serię na rzeźbę robię 115 kg,a maximum to 160 kg,a z przysiadami nie oszukuję robię pełne ale skoro nie wierzysz to Twój problem nie mam zamiaru z Tobą polemizować.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko