Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening nóg

- - - - - trening nóg nogi split

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
hoodykr

hoodykr

    Mod działu Trening

  • Pomocnik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Witam

    Od jakiegoś czasu ćwiczę splitem 3x w tygodniu: (pon)plecy+tył barków+przedramię; (śr)klatka+przód&bok barków; (pt)nogi+triceps+biceps+przedramię. W weekend gram w siatkówkę, a jak wiadomo dzień po dobrym treningu nóg to najlepiej poruszać się na wózku inwalidzkim a do tego trening piątkowy zajmuje mi trochę więcej niż reszta. Często gdy szykuje się jakaś grubsza gra w sobotę, to odpuszczam sobie piątkowy trening nóg ze względu na to że po prostu nie byłbym w stanie wytrzymać powiedzmy 3 godzin ciągłej gry. Wiem jak nogi są ważne, dlatego nie chcę ich zaniedbywać, a z siatkówki nie zrezygnuję. Nie chciałbym też zmieniać całkowicie treningu, bo naprawdę dobrze mi się nim ćwiczy.
    Wpadłem na pomysł, aby rozdzielić trening nóg na poszczególne dni, np.:
    pon - dwugłowy 4/5s + łydki 3s
    śr - czworogłowy (np. przysiad 4/5s) + łydki(ew.) 4s
    pt - czworogłowy (np. wykroki 4s)
    Czy takie coś miałoby w ogóle sens?
    Dodam że nie ma raczej możliwości na zmianę dni treningowych.

    pzdr
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Myślę,że Możesz spróbować.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko