Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening nóg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ziolo1993

Ziolo1993

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 135 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Rzeszów
  • Staż [mies.]: 4
Zwracam się z prośbą o pomoc w rozpisaniu treningu nog. Nigdy ich nie ćwiczyłem i chciał bym zacząć do dyspozycji mam tylko stojaki sztange hantle i obciążenie nie posiadam maszyn typu prasa suwnica itd. Te podstawowe ćwiczenia oczywiście znam ale nie mam pojęcia jak to zestawić żeby nie było tego za dużo ani za mało. Celem jest masa.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
danjel

danjel

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów
Przylaczam sie do prosby. Prosze nie wysylac do linku z roznymi cwiczeniami na nogi tylko podac konkretne te najlepsze i najlepsze polaczenia. Bo nog nigdy nie cwiczylem i nie wiem co i jak. Do dypsozycji mam to samo co kolega u gory.

Edytowany przez danjel, 10 wrzesień 2011 - 17:53 .

  • 0

#3
KaczyJLB

KaczyJLB

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1435 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL/UK
    • Staż [mies.]: 5 min
    Przysiady ze sztangą na barkach/ ze sztangą z przodu, wykroki z sztangą/hantlami, martwy ciąg na prostych nogach

    ćwiczenia macie w atlasie, wystarczy poszukac

    Edytowany przez KaczyJLB, 10 wrzesień 2011 - 17:55 .

    • 0

    #4
    danjel

    danjel

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
    Cwiczenia podane a przykladowy plan. Po ile powtorzen w jakim cwiczeniu?
    • 0

    #5
    Ziolo1993

    Ziolo1993

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 4
    Wyraźnie napisałem że znam podstawowe cwiczenia i wiem jak się je wykonuje... Czytaj tematy do końca a nie piszesz pierdoły o których wiedziałem zanim, zaczełem ćwiczyć. Interesują mnie tylko konkretne zestawienia a nie posty "ekspertów" typu "masz atlas ćwiczeń"
    • 0

    #6
    KaczyJLB

    KaczyJLB

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1435 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL/UK
    • Staż [mies.]: 5 min
    Przysiady 4x powtorzenia dobierz według siebie optymalnie 10 wraz z progresją cięzaru mozna obcinać po 2 powtorzenia
    Wykroki 4x
    MC na prostych 3-4x

    +ćwiczenia na łydki wspięcia na palce stojąć 3x20



    edit:
    Jak byś znał to byś ćwiczył nogi %-)

    Edytowany przez KaczyJLB, 10 wrzesień 2011 - 18:03 .

    • 0

    #7
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Najpierw wypadałoby wstawić cały plan by stwierdzić co i jak dobrać jak i to dobrze posklejać wszystko bo na waszym etapie przykładowo jeśli na dwugłowy uda chcielibyście robić MC na prostych nogach ale powiedzmy w plecach macie na prostowniki MC klasyczny to wtedy wasz CUN będzie mocno wymęczony więc i możecie się przetrenować.

    Najpierw plan cały a później coś doradzimy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko