Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na zwiększenie liczby podciągnięć na drążku

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
maxsiu1992

maxsiu1992

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Cześć jestem nowy na tym forum... Proszę o jakiś trening aby zwiększyć liczbę powtórzeń na drążku (nachwyt). Chodzi mi tu konkretnie jakie partie mięśniowe mam ćwiczyć i jak? oraz jak dołożyć do tych ćwiczeń podnoszenie na drążku... Posiadam tylko ławeczkę hantle i sztange oraz okolo 80 kg obciazenia + drazek oczywiscie ... prosze o pomoc bo w przyszlym roku chcialym podciagac sie okolo 20 razy aktualnie - 5. Z góry dziekuje...
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29073 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ile Masz lat?
    Jaki trening wykonywałeś do tej pory?
    • 0

    #3
    maxsiu1992

    maxsiu1992

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    mam 18 lat do tej pory cwiczylem na mase najpierw ogolnorozwojowka pozniej z podzialem na posczegolne grupy miesniowe 3 x w tygodniu... Interesuje mmnie jakie partie sa odpowiedzialne za podciaganie na jakich miesniach sie skupiac oraz jakby ktos mogl rozpisac mi jakis trening bardzo mi zalezy bo bede zdawal testy sprawnosicowe na studia ...
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Trening ogólnorozwojowy 3x w tyg.

    Podciąganie na początku treningu , na początek będzie potrzeba pomoc partnera treningowego przy podciąganiu, później trening z obciążeniem, jak masz duzo czasu , to sie wyrobisz.
    • 0

    #5
    maxsiu1992

    maxsiu1992

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    A czy mógłby ktoś dokładniej rozpisać mi trening i powiedzieć na jakich partiach konkretnie się skupić...
    • 0

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29073 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html Ty układasz , My sprawdzamy
    Proponowałbym Dać w tyg 2 x podciąganie na drążku czyli np poniedziąłek i Piątek, z początku treningu , reszta cw według rozpiski w linku i tyle
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko