Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na zwiększenie siły

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
shogun14

shogun14

    Thai Warrior

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Witam.

    Na początek wakacji planuję rozpocząć trening mający na celu zwiększenie, teraz mam kilka pytań jaki będzie najlepszy dla osoby która ma już drobne pojęcie o machaniu ciężarami. Od blisko półtora roku trenuję planem fbw ale siła idzie mizernie do przodu w wakacje będę mieć więcej czasu na treningi ukierunkowane typowo pod to.Czemu pytam tak szybko ? Ponieważ chcę mieć też czas na poznanie metodyki treningowej i wypróbować ćwiczenia jakie przyjdzie mi wykonywać. 

    Dodam że trenuję SW więc nie mogę też iść z planem który zakłada spore zwiększenie masy. 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    5/3/1 - Jim Wendler

     

    Starting Strength - Mark Rippetoe

     

    Bill Starr's 5x5 - Systemy treningowe

     

    Frankie NY's Mass Building Program

     

    Greyskull Linear Progression - plan siłowy


    Edytowany przez Vin Diesel, 14 luty 2015 - 20:05 .

    • 3

    #3
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Widzę że wybór już mam, pytanie jeszcze jedno używałeś któregoś z nich ? Możesz jakiś polecić lub powiedzieć coś od siebie ? 


    • 0

    #4
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    z wyżej wymienionych to 5/3/1 (obecnie nim ćwiczę). Tak to typowo siłowo nie ćwiczyłem wcześniej (jedynie FBW 5x5).


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko