Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na zrzucenie wagi i tłuszczu z klatki, brzucha i ud

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rkazan

rkazan

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam Was serdecznie.

 

Moja historia w skrócie prezentuje się następująco:

Dokładnie rok temu ważyłem 155kg, rozpocząłem dietę z pomocą konsultacji dietetyczki. Przez pół roku zrzuciłem 20kg... Po czym z uwagi na brak czasu trochę zaniechałem, przez co wróciło mi 9kg. Teraz wazę 144kg i planuję wznowić dietę, tym razem bez konsultacji... korzystając ze wskazówek których trzymałem się przez pierwsze pół roku. Z jedna jednak różnica... teraz poza sama dieta chce się wspomóc ćwiczeniami na siłowni i basenem.

Obecnie dwa razy w tygodniu uczęszczam na siłownie (ok 1.5h) i zaraz po tym basen (ok 40min). Poza tym raz w tygodniu gram w siatkówkę (ok 2h).

 

Chciałbym abyście mi zaproponowali trening, który mógłbym wykonać w 3h w ciągu tygodnia - siłownia jest dość dobrze wyposażona.

Najbardziej zależy mi na zrzuceniu pokładów tłuszczu z okolic klatki piersiowej, brzucha i ud.

Trening ogólnorozwojowy mam za sobą (3 miesiące).

Wszelkie wskazówki dotyczące diety i treningu będą mile widziane.

 

Pozdrawiam wszystkich!


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Durzo

Durzo

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 180 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: Rośnie

http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html tutaj masz wszystko. Czytaj i się zastanów.  Jak będziesz miał jakieś pytania to wtedy pisz.


  • 0

#3
kabanos505

kabanos505

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Możesz podać jaką dietę stosujesz? Mam podobny problem mam 190cm wzrostu i ważę ok 140kg.


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko