Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na wzmocenieni poszczególnych partii mięśniowych

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
adiaxe

adiaxe

  • KFD pro
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 25
    • Miasto:KrK
    • Staż [mies.]: 18

    Witam niestety nie posiadam całego sprzętu który umożliwił by mi wykonanie całego treningu prosił bym o zamienniki w przypadku niektórych ćwiczeń , posiadam :

    -gryf prosty

    -gryf łamany

    -2x sztangielki

    - ławkę prostą/skośną .

     

    Potrzebuje zamienniki na :

     

    1. wypychanie ciężaru – maszyna

    3 serie ,12/10/8 powtórzeń

    ------------------------------------------------

    2. przyciąganie drążka – wyc. pionowy

    3 serie , 8-10 powtórzeń

    -----------------------------------------------------

    3. prostowanie ramion – wyc. bram.,trap.lin.

    4 serie ,15/12/10/8 powtórzeń

    ------------------------------------------------

    4. prostowanie nóg, siedząc – maszyna

    4 serie  , 10-12 powtórzeń

    ------------------------------------------

    5. wypychanie ciężaru – maszyna

    4 serie , 12/10/8/6 powtórzeń

    -------------------------------------

    6. wspięcia na łydki – suwnica

    3 serie , ok. 25 powtórzeń

    ---------------------------------------

    7. przyciąganie drążka do kl. piersiowej, stojąc – wyciąg bramowy

    3 serie , ok.12 powtórzeń


    Edytowany przez adiaxe, 26 marzec 2013 - 18:22 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Bez obrazu, ale dzisiejsze szkoły zabijają w ludziach wyobraźnie i kreatywność......

    Weź atlas ćwiczeń powiedz przynajmniej na co ty byś zamienił.


    • 0

    #3
    rafalirl

    rafalirl

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 552 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tralee (Irlandia), Skierniewice
    • Staż [mies.]: 4 lata

    Van Zan ma racje, nawet na stronie KFD znajdziesz mase zamiennych cwiczen :)


    • 0

    #4
    adiaxe

    adiaxe

    • KFD pro
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 25
    • Miasto:KrK
    • Staż [mies.]: 18

    ok wiem że są różne zamienniki,ale wolałem zapytać kogoś doświadczonego.


    • 0

    #5
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    nie bądź leniem, poszukaj sam 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko