Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na wszystkie aktony barków - jakie ćwiczenia i ile serii/powtórzeń?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pieszek

Pieszek

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 37 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Witam, chciaęłm sie was zapytać i zebyscie mogli mi odpowiedziec ile serii robic na barki na wszystkie 3 aktony i jakie cwiczenia sa najlepsze ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Piwniczanin

    Piwniczanin

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1108 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: rośnie

    Przód 2/3s

    Tył 2/3s

    Bok 3s

    Co do ćwiczeń to masz np, podciąganie sztangi do brody, rotacje. W atlasie masz podwieszonych sporo ćwiczeń


    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Możesz nawet robić 1 ćwiczenie na każdy akton po 4 serie, wyciskanie hantli/sztangi stojąc/siedząc, unoszenie hantli bokiem lub high pull, face pull/unoszenie hantli w opadzie


    • 0

    #4
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Zaczynaj kazdy trening od unoszenia na boki, a potem reszta, wtedy bark zacznie fajnie wyglądać, jak boczny akton będzie priorytetem ;)


    • 0

    #5
    Pieszek

    Pieszek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Dzięki :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko