Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na wakacjach

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
przemooomax

przemooomax

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 48 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łowce
    • Staż [mies.]: 12
    Witajcie!

    Mam takie pytanie.. Ponieważ obecnie ćwiczę na masę (3x w tyg) i biegam (4x w tyg)... Mam trochę tłuszczu na brzuchu więc chciałbym go trochę spalić... Mam taki pomysł żeby na wakacjach dać sobie spokój z ćwiczeniami co 2 dni i ćwiczyć tylko w sobotę ogólnorozwojowo, a poza tym codziennie A6W oraz oczywiście bieganie.... Czy to dobry pomysł? Czy lepiej... Do ułożyć nowy plan i dodać kilka ćwiczeń na brzuch? Chodzi mi żeby do końca wakacji wyrobić płaski brzuch.. A od września dalej masa..

    PS. Dieta oczywiście jest... :)

    Z góry dzięki za odp..

    Edytowany przez przemooomax, 27 czerwiec 2012 - 12:36 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Brussels

    Brussels

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2408 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Po pierwsze to nie da się robić jednocześnie masy i redukcji.

    Skoro decydujesz się na redukcję to po pierwsze podstawą będzie trening siłowy oparty o podstawowe, wielostawowe ćwiczenia (martwy ciąg, przysiad, drążek). To niezbędny punkt do pozbycia się tłuszczu, po treningu krótkie biegi, w dni nietreningowe również możesz pobiegać.

    A6W jest beznadziejnym planem i nie pomoże w spaleniu tłuszczu, podobnie jak żadne ćwiczenia brzucha nie spalają z niego tłuszczu.
    • 0

    #3
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    6-ciopak :)

    Ćwicz tak jak ćwiczysz tylko zwiększ ilość powt.
    w diecie obetnij węglowodany
    • 0

    #4
    przemooomax

    przemooomax

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łowce
    • Staż [mies.]: 12
    Mam z książki taki oto plan... Zobaczcie czy się opłaca.. :) 3x w tyg trening + bieganie (30min)

    http://www.imagesnak.../wakacje-12.jpg
    • 0

    #5
    MisterDomin

    MisterDomin

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 918 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 26
    Jak dal mnei to ten plan jest zbyt ogólny .. lepiej ćwiczyć 3 lub 6 razy w tygodniu ..
    Każda partie mięśni raz lub dwa razy w tyg. i do tego aeroby.
    Pamiętaj najważniejsza dieta low carb i napewno da to efekty a co d oćwiczeń brzucha to ćwicz codziennie lub co drugi dzień. :)
    • 0

    #6
    Odmieniec

    Odmieniec

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 574 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Albo redukujesz, albo masujesz.
    Trzeba się pogodzić ze na masie się ma trochę tłuszczyku, sam z tym walczę.
    Możesz biegać 2-3 razy w tygodniu żeby ograniczyć przyrost tłuszczu.
    Oczywiście dobra dieta, i możesz spokojnie pojechać FBW 3x w tygodniu składającym się z 3 zestawów. :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko