Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na szerokość pleców

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
nuter884

nuter884

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 803 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Potrzebuję opinię czy poniższy trening będzie się nadawał aby plecy rosły wszerz co jest dla mnie w tym momencie priorytetem.

    MC 3s
    Podciąganie na drążku 4s
    Wiosłowanie sztangą 4s
    Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2s drop setów aby dobić mięsień.

    Prosiłbym też o rady co Wy robicie aby jak najlepiej rozwinąć plecy.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29010 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jest ok.
    Wiosło , mc , drążek , tymi ćw jak tako rozbudowałem plecy , podchwyt , nachwyt , różne szerokośći chwytów.
    Sporadycznie jak miałem dostęp do wyciągów to trochę także używałem.
    • 0

    #3
    MrKarlKox

    MrKarlKox

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 197 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inowroclaw
    • Staż [mies.]: 08

    Potrzebuję opinię czy poniższy trening będzie się nadawał aby plecy rosły wszerz co jest dla mnie w tym momencie priorytetem.

    MC 3s
    Podciąganie na drążku 4s
    Wiosłowanie sztangą 4s
    Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2s drop setów aby dobić mięsień.

    Prosiłbym też o rady co Wy robicie aby jak najlepiej rozwinąć plecy.

    martwy najlepsze cwiczenie drazek bardzo dobre wioslowania dobre super tylko trzeba diete trzymac i plecy beda rosly
    • 0

    #4
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+
    cwiczenia ok. Sam trenuje podobnie
    • 0

    #5
    Gee

    Gee

      Sezonowiec

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2782 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Geepolis
    • Staż [mies.]: 168

    Jest ok.
    Wiosło , mc , drążek , tym jak tako rozbudowałem plecy , podchwyt , nachwyt , różne szerokośći chwytów.
    Sporadycznie jak miałem dostęp do wyciągów to trochę także używałem.


    Podpisze się pod tym.

    Martwy ciąg na grubość mięśnia i silne prostowniki - podciąganie to chyba najlepsze złożone ćwiczenie na szerokość, wyciąg się umywa - wiosłowanie, moje ulubione T-Bar, klasa sama w sobie. I każdy dwa razy się zastanowi, aby poklepać cię po plecach.
    • 0

    #6
    nuter884

    nuter884

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 803 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Dzięki za szybkie odpowiedzi.
    Pytam z tego wzgledu, że od tego roku dopiero przeniosłem się na profesjonalną siłownię i tutaj wreszcie mam dostep do wszystkiego.
    Co do diety to przez jakiś ostatni miesiąc dorzuciłem zdecydowanie więcej białka - jakieś 200g dziennie. Do tego gdzieś od lutego mam zamiar też zacząć kręcić aeroby 2-3 razy w tygodniu aby z lekka zredukować tłuszcz którego wiele nie mam, ale zawsze coś jest.

    Po browarze dla Was:)
    • 0

    #7
    Pakerz

    Pakerz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 692 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50+
    Ja sobie bardzo chwale wioslowanie sztangielka - bardzo dobrze pozwala rozciagac miesien.

    Edytowany przez Pakerz, 16 styczeń 2012 - 21:15 .

    • 0

    #8
    Gee

    Gee

      Sezonowiec

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2782 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Geepolis
    • Staż [mies.]: 168
    Powiem tak: "Tylko fujary używają bez przerwy wyciągów". Prawdziwego sportowca poznasz po umiłowaniu do żelaza w postaci sztang i sztangielek. Co do samego wiosłowania sztangielką, owszem - dobry dodatek, choć średnio mi fizycznie odpowiadał. A co do alko -> wolę czerwone wino.
    • 0

    #9
    bebok

    bebok

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Podpisuje się podtym złota trójka

    Mc
    Podciąganie
    Wiosłaowanie

    sam tak teraz jade
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko