Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na spalenie tluszczu dla kobiety.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kuba9310

kuba9310

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 376 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 22
    Witam, moja kobieta postanowila wziac sie za siebie i pozbyc sie tluszczu i zrcuci pare kilogramow. Chce zebym jej ulozyl plan ma 170cm wzrostu i wazy 57kg. W gre wchodziloby jakies biegi mysle ze max-2razy w tyg, cwiczenia w domu max-2razy w tygodniu no i moglaby ze mna chodzic na silownie 1-2 razy w tygodniu. Moglby ktos pomoc w ulozeniu jakies planu cwiczen. Co do diety to cos sie ogarnie poki co chodzi tylko o ulozenie jakies planu cwiczen. Z gory bardzo dziekuje za pomoc.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Lewo

    Lewo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 185 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    a nie waży okej? moze niech się zapisze na aerobik, ewentualnie jakieś crossfity + aero
    • 0

    #3
    kuba9310

    kuba9310

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 376 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 22
    Tu moze nie chodzi tyle o to zeby strasznie schudnac tylko zeby spalila tluszcz a wyrobila sobie lekk omiesnie. No i dodam ze niema opcji zapisac sie na zadne fitenssy a nic nic. Wszystko na wlasna reke z moja pomoca
    • 0

    #4
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    W pierwszej kolejności należy zacząć od zmiany sposobu odżywiania i zwiększenia dawki ruchu. Praktycznie każdy rodzaj aerobów jest skuteczny jeżeli jest systematyczny.(bieganie pływanie, ,jazda na rowerze skakanka czy stepper ).Natomiast w celu ukształtowania ładnej sylwetki należy angażować wszystkie mięśnie, a więc te proste dolne i górne a także skośne w rożnych pozycjach, aby wszystkie włókna mięśniowe były poddawane pracy.
    • 0

    #5
    kuba9310

    kuba9310

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 376 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 22
    Ona wlasnie zaczela studiowac na Wychowaniu Fizycznym wiec mozna powiedziec ze ta dawka ruchu zostanie zwiekszona. Co do diety wiem. A co do cwiczenia to wystarczy jak sobie bedzie cwiczyc w domu 2 razy w tygodniu po 45 min okolo i raz w tygodniu bedzie chodzic ze mna na silownie ? Czy musi sie bardziej przylozyc? Dodam ze nie chodzi tu o jakas super utrate wagi poprostu poprawienie sylwetki i utrata tluszczu i nie musi tez tego zrobic w ciagu miesiaca. Chodzi o utrate max 5kg i polepszeniu sylwetki.
    • 0

    #6
    kuba9310

    kuba9310

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 376 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 22
    odswiezam i prosze o pomoc
    • 0

    #7
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    dla lepszych rezultatów lepszą alternetywą byłyby trening w domu 3 razy w tygodniu .Co do siłowni to trening jeden raz w tygodniu można potraktowac jako pobudzenie miesni do lepszej pracy,niż na ich budowaniu.
    • 0

    #8
    kuba9310

    kuba9310

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 376 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 22
    ok dzieki. A moglbys napisac na czym taki trening w domu mialby sie opierac ? Czy po prostu poszperac w treningach dla domatorow ?
    • 0

    #9
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Tak ;)
    • 0

    #10
    SyberianHusky

    SyberianHusky

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 469 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    Na poczatek polecam trening kardio ;)
    Niech ulozy dobra diete.
    Na pewno jej to pomoze.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników