Trening na spalenie tkanki tluszczowej

Witam

Potrzebuje porady dotyczacej spalenia tkanki tlusczowej. Sytuacja wyglada tak ze trenuje silownie od listopada. Ostatnio musialem zrobic miesiac przestoju.. i potrzebuje spalic ta tkanke tluszczowa ktora mi przyszla. Wymyslilem taki trening

Pon- Bieganie 8 km  + ABS

Wtorek - Worek 

Sroda - Bieganie 8 km + ABS

Czwartek - Worek

Piatek - Bieganei 8km + ABS

Sobota - Worek

Niedziela - Bieganie 8km + ABS

Chce odpuscic silownie na miesiac-dwa. Potrzebuje spalic 3kg. I czy ten trening jest wporzadku, czy jednak cos w nim zmienic?.

Prosze o wyrozumialosc. Dziekuje :)

pod pojęciem worek kryje się boks? Czy pakowanie wegla do worków? : P

Generalnie zrzucić 3 kg to nie jest wyzwanie.Aczkolwiek pamiętaj, by podawać zawsze wagę i wzrost. Bo my nawet teraz nie wiemy czy ważysz 150kg przy 180cm wzrostu. Czy 63 kg przy 150wzrostu.

Podaj nam wagę i wzrost.  Wiek w sumie też może się przydać.

Drugą sprawą... Generalnie zazwyczaj lepiej jest biegać nie na km a na czas, czyli zamiast tych 8km to 40minut biegania.

Nie rozumiem odpuszczania siłowni na okres zrzucania tych 3kg, totalny bezsens.

Więcej info po dostarczeniu wagi i wzrostu

a po co chcesz siłownię odstawiać, by mięśnie też poleciały?

dieta to podstawa i włąsnie dlaczego siłkę odpuszczasz?

Japoczatkujacy:

Waga 75 kg

Wzrost 176 cm.

Wiek : 19

8km pokonuje wlasnie w 40 min.

TND: Nie oto chodzi, chce poprostu skupic sie na spaleniu tego w miesiac i znow silownia i sie pilnowac z dieta. Poprostu wypadlo mi cos waznego bardzo i nie moglem trenowac.

Ja nie mowie ze ja mowie dobrze, dlatego was pytam o pomoc co zrobic.

Nie wiem moze puscic zdjecie wygladu mojego terazniejszego? I mi proadzicie co mam zrobic?.

Tak boks kryje sie pod workiem. :)

jak masz potrzebę to redukuj- przecież to Ty najlepiej wiesz co chcesz osiągnąć

oólnie nie rezygnuj z siłki, dodaj aero w postaci biegania lub tego worka i jazda

aero na początku 3-4x w tygodniu po 30 min i o 5m co tydzień wydłużaj

pokaż jeszcze foty.

Ale nie takie za przeproszeniem z dupy wyjęte. Tylko konkretne foty, na których będzie faktycznie coś widać.

http://postimg.org/i...mxjvd/873c76b6/

 Jezeli tragiczne to zrobie inne. Dziekuje w ogole za pomoc :)

Nie musisz, ale z czego ty chcesz zrzucać ? z kości na ości ?

I jeszcze ten ABS.....

Na twoim miejscu bym nic nie zrzucał, wielu by chciało tak wyglądać.

Ogarnij jakiś plan na brzuszki, nie koniecznie ten ABS...

Jeśli nie możesz faktycznie chodzić przez ten miesiąc na siłownie to sobie biegaj, chodź na basen, jeździj na rowerze, wychodź na dwór ze znajomymi na spacery i samo zejdzie, aczkolwiek nawet chyba nie ma z czego :D

Okej, dziekuje za pomoc. Ale prosze bez negatywnych odpowiedzi. Powiedzialem na poczatku ze potrzebuje porady.

Dlaczego ABS nie robic? A dlaczego brzuszki? 

Żadne brzuszki i żaden ABS.

Dlaczego ? dlatego że mocno obciąza kręgosłup, jak Ci nie szkoda tego to nie widzę problemu.

Wiadomo jezeli mi to szkodzi to nie, wiec co mozecie polecic na trenowanie brzucha?

plank, scyzoryki, unoszenia nóg, ew. kółko 

Ćwiczenia całego ciała tzn wielostawy.

Dziekuje bardzo za pomoc ! + juz leca. :))