Chodzę na siłownie 3 dni w tygodniu ,jeżeli w domu ćwiczył bym 3-5 razy w tygodniu pompki przysiady itd. jak by to się miało do wzrostu masy mięśniowej,regeneracji i wytrzymałości ?

Chodź poprostu 3 razy w tygodniu na tą siłownie, rób treningi, które robisz, a przysiady daj na rozgrzewkę przed treningiem na nogi, nie staraj się ćwiczyć codziennie , żeby się nie przetrenowywać, jeżeli będziesz miał sam dobry trening i dobrze jadł to masa będzie, a myśle, że te ćwiczenia nie są za bardzo potrzebne . Jeżeli pompki byś katował codziennie w jakiś dużych ilościach, razem z treningami, to myśle, że z tą regeneracją na klatkę to było by troszkę ciężej.

Możesz sobie z nudów ze 40 pompek walnąć, poskakać tak FOR FUN ;D Ale moim zdaniem nic Ci nie pomoże chyba, że dla satysfakcji no chyba, że miał byś w planach się porozciągać to już co innego :P