Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na siłowni pod kątem MMA

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
eliot01

eliot01

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 111 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Złotoryja
    • Staż [mies.]: 6
    "Trening na siłowni pod kątem MMA – autorem tego treningu jest jeden z lepszych zawodników MMA na świecie Randy Couture.
    Wypróbuj go w celu zbudowania odpowiednio silnych mięśni, które są konieczne w walce w zwarciu i parterze. Program ten pomoże ci również zbudować odpowiednią kondycję. Najlepiej zacznij od małego ciężaru – np. sama sztanga bez obciążeń (około 20 kg). Później dokładamy ciężaru w zależności od indywidualnych predyspozycji.

    8x Wiosłowanie sztangą
    8x Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
    8x Wyciskanie sztangi sprzed głowy
    8x Wykroki ze sztangą(na każdą nogę)
    8x Przysiad przedni z wyciskaniem na barki
    8x „Martwy Ciąg”

    Rób około minuty przerwy. Wykonaj od 3 do 5 takich zestawów, uzależniając to od swojej siły i doświadczenia."

    Znalazłem to na innej stronie i możecie mi powiedzieć jak to oceniacie ? czy jest warty uwagi ?
    Ile tygodni lub miesięcy mam go robić ? i co mają wspólnego te ćwiczenia do mma ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    takedown

    takedown

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 238 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: SW~70
    Trening Coutura, niegdyś mistrza wagi ciężkiej i półciężkiej UFC. Te tytuły mówią same za siebie przez co trening wydaje się taki atrakcyjny. Ja wątpię, iż Randy pozwoliłby sobie na jakieś 'puste' ćwiczenia i za pewne ten trening został bardzo dobrze ułożony pod ww fightera.
    Oczywiście ćw muszą być wykonywane dynamicznie, są to typowe zadaniówki pod sw. Ćw. działają na partie pleców ze względu na uderzenie który prócz z biodra idzie także z pleców, barków i tricepsu.
    Ile to w zależności jak chcesz go robić, jak raz na tydzień jako uzupełnienie sw to możesz robić cały czas, bo to nie trening pod budowanie mięśni, a pod siłę stosowaną w sw.

    Edytowany przez takedown, 20 luty 2012 - 18:39 .

    • 1

    #3
    eliot01

    eliot01

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 111 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Złotoryja
    • Staż [mies.]: 6
    Dziękuję za odpowiedź
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko