Trening na siłowni i sporty

Siemanko,

jestem na masie. Trening to FBW ABC, 3x w tyg (wt,czw,pt), dieta na jakieś 70%, odżywki, mono UNS, Detonator, Carbo Nox. Od 2 tyg. zacząłem grywać w siatkę, miałem w planach raz  w tygodniu (pon), ale znowu wróciła dawna zajawka i zacząłem 2x w tyg (pon,śr) granie nie jest dość intensywne bo to takie o granie na sali ze znajomymi, koszulka sucha, ew. lekko wilgotna, czoło lekko zwilżone, czas od 19:30-21:00 tak plus minus.

Nie jest to za dużo, nie zaszkodzę sobie ?

Zależy mi na każdym kilogramie, dlatego nie wiem czy 2x w tyg to nie za dużo ?

Nie przesadzasz ??

Jak najbardziej OK 2xtyg

uwzględnij wysiłek w diecie i po problemie

No właśnie z tym jedzeniem jest problem, to co wciskam w siebie teraz jest na granicy wymiotów, a jak pomyślę że jeszcze więcej to w ogóle mam to co zjadłem pod gardłem.

Zabezpieczam się przed graniem tymi prostymi węglami, czyli przed samym wyjściem jem banana, jakieś Berliso, kawałek czekolady.

Więc może być 2 x w tyg ?