Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na siłowni dla piłkarza - obrońca

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Grzesiekp

Grzesiekp

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dębica
    Siema %-)
    Mam prawie 18 lat i gram w piłkę nożną w klubie .
    Szukałem po różnych forach podobnego tematu, ale nie mogłem znaleźć więc postanowiłem założyć temat
    A więc zaczynajmy !

    Jestem Obrońcą / Pomocnikiem z naciskiem na defensywny styl gry i postanowiłem zacząć, że zacznę chodzić na siłownie %) Wszystko było by spoko ale jest małe ale .
    Jaki trening przydałby mi się aby wzmocnić moje mięśnie i ogólnie wytrzymałość (mam już dobrą ale chciałbym mieć jeszcze lepsza %)) Jakby ktoś mógł to prosiłbym o ułożenie mi planu treningowego na 3 dni na siłowni. Tylko prosiłbym o zastanowienie się nieco dłużej niż palnąć jakaś głupotę . Mam 177 cm wzrostu ważę 67 kg bez ubrań :P.
    Kolejnym pytankiem jest to ze pasowałoby mi jakieś dobre witaminy o ile tak to można nazwać na wzmocnienie stawów i kości .
    Jeśli chodzi o dietę to zastosować czy nie ?
    Czy lepiej "przy koksić lekko" czy na tej masie która aktualnie mam lepiej ćwiczyć oczywiście nie chce stracic tej swojej genialnej zwrotności i zrywu do piłki
    Proszę o szybką odpowiedź
    Jeśli bedziecie potrzebowac wiecej informacji to prosze napisac :D
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Trening Split? , Jakie suplementy na następny cykl? , Czarne skrzynki | Jakie wrazenia po przeczytaniu stenogramów ? , Jak ułożyć dietę? | Jak ułożyć diete? , jak dokladnie robic zastrzyk?? | (pierwszy zastrzyk, wole sam)

    #2
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    a więc tak:
    jak chcesz zyskać troche na masie to dieta na masę
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    trening to polecam ci na początek FBW
    http://www.kfd.pl/pr...ol-2-57418.html
    wybierz sobie coś z tych rozpisek
    witaminki
    http://sklep.kfd.pl/...caps-p-701.html
    http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-309.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko