Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na siłowni

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
madi94

madi94

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 23 postów
Witam serdecznie
Mam 17lat 172cm i 70kg wagi.Gram w pilke nozna trenuje 3razy w tyg.Dwa dni bede chcial poswiecic na silke akurat mam do dyspozycji wtorek i piatek.Chcialbym zebyscie ocenili moj plan na silowni.Cwiczylme wczesniej juz 1.5 miesiecy.Moim celem jest poprawa szybkosci i sily.
Wtorek
Przysiady 4x5powt 85%
wyskok ze sztanga 4x5powt 30%
wykroki 3x8powt
martwy ciag 4x7powt 60%
wspiecia na palcach 4x15powt
Piatek
Przysiady rownolegle 4x6powt 50%
cwiercprzysiad 4x4 90%
wstepowania 3x8 powt 60%
wspiecia na palcach 3x15powt
I jak oceniacie ten trening??
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Draxido

Draxido

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1708 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie
    Jak juz chodzisz na silke. To rób cale cialo a nie tylko plecy i nogi:} poczytaj podwieszone o fbw. trening slaby. Po co tyle cwiczen na nogi? 1dzien wystarczy na nogi w zupelnosci. Jak wyzej mowie poczytaj o fbw i daj na 2dni A I B.
    • 0

    #3
    -Venom-

    -Venom-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowsze/Płock/okolica
    • Staż [mies.]: 85+
    chyba temat powinien byc zalozony w dziale trening...:}
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko