Dokładasz tylko do tych 5x5. Ale jak już pisałem za wcześnie na treningi na siłę (WIEK)

Musisz dostosować ciężar na pierwszym treningu, metoda prób i błędów;) Dokładasz jak czujesz, że dasz radę wiecej. 10mies staż i takie pytania

Edit: Nie zauważyłem 2strony i postu Kamila, można usunąć

Edytowany przez Seba93, 13 czerwiec 2009 - 18:13 .

spoko dzięki

jestem teraz w trakcie wykonywania tego treningu i nurtuje mnie jedno pytanie; cwicze 4 raz w tyg. pon[klata bic] wt[plecy tric] czw[bary przedramiona] sob[nogi łydki] i ostatnio zmienilem sobie zestaw tak: pon[klata bic przedramiona] wt[plecy tric łydki] czw[barki nogi] i w sobote mam to samo co w pon wiec klate bic i przedramiona; tak wiec dane partie cwicze 2 razy w tyg. i czy spowodyje to "zastuj" poniewaz co trening dodaje 2kg do 5x5 czyli co 5 dni a wczesniej dodawalem co 7 dni czy nie za szybko ?

Źle ćwiczysz. Przy 5x5 każda partia raz w tyg. Biceps dzień przed pledami i triceps dzień po klacie też jest do zmiany.

thx