Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na siłę do oceny - 15 lat

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
krzysiello

krzysiello

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    lat: 15
    wzrost: 170cm
    Jestem nowy.
    TRENUJE NA SILE

    Sprawdzccie czy mam dobry plan:

    dzien 1
    1.wyciskanie klasyczne 10,8,6,5x2
    2.tricepsy wyciskanie francuskie 10x4
    3.wyciskanie w waskim uchwycie 8,6x3
    4.rozpietki na lawce skosnej1 10x4

    dzien 2
    1.wyciskanie z przodu siedzac 10,8,6x2
    2.podciaganie sztangi w opadzie 10,8,6x2 (to chcem zmienic na cos innego ale nie wiem co)
    3.bicepsy 10x4

    dzien 3
    1.wyciskanie klasyczne 10,10,8,6,5,4x2
    2.tricepsy wyciskanie fransuskie lezac 10,8,6x2
    3.tricepsy pompki na poreczach 10,8,6x2
    4.wyciskanie wasko 8,6,4x2
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57595 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

    Do poczytania.
    • 0

    #3
    orali11

    orali11

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 703 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żelazno
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Wypełnij profil ;)
    • 0

    #4
    bwyrzyk

    bwyrzyk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Lepiej poczytaj , bo tu podstaw nawet nie ma , a na siłę to się ćwiczy nie w twoim wieku , pozatym ile ty trenujesz?
    • 0

    #5
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d

    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

    Do poczytania.


    ^^ Przeczytaj.
    LINK: Coś dla ciebie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko