Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na siłę 5x5 do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tomek12102a

tomek12102a

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 166 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 9

    Witam proszę o ocenę tego treningu

     

     

     

    A.
    - Przysiad 5x5
    - WL 5x5
    - Wiosłowanie w opadzie 5x5
    - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) .
    - Brzuch skrety ze sztanga 2s ,nozyce poziome 2s
    - Łydki wspiecia na palce 2s

    B.
    - Przysiad 5x5
    - Wyciskanie w staniu 5x5
    - Martwy Ciąg klasyk 5x5
    - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps.
    - Brzuch skrety ze sztanga 2s ,nozyce poziome 2s
    - Łydki wspiecia na palce 2s


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    D3Lfin

    D3Lfin

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 838 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2011r

    A.
    - Przysiad 5x5

    - WL 5x5
    - Wiosłowanie w opadzie 5x5
    - uginanie nóg na masznie 3s

    - Brzuch skrety ze sztanga 3s

    - Łydki wspiecia na palce 3s

    B.
    - Martwy Ciąg klasyk 5x5
    - Wyciskanie w staniu 5x5
    - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) .

    - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps.   

    - Szrugsy 3s

    - Prostowanie przedramion ze sztangą/sztangielką 2s (ćw na zewnętrzne głowy przedramion)

    - Uginanie przedramion ze sztangą/sztangielką 2s(ćw na wewnętrzne głowy przedramion)

     

     

    Ja to tak widzę. Pzdr


    Edytowany przez D3Lfin, 21 marzec 2013 - 17:47 .

    • 0

    #3
    tomek12102a

    tomek12102a

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 166 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 9

    mozna prosic i jescze jakies opinie


    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Twoja propozycja jest ok.


    • 0

    #5
    tomek12102a

    tomek12102a

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 166 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 9

    czyli D3Lfin ma racje i jego propozycje mam wybrac?


    • 0

    #6
    fusi

    fusi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3351 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 24

    Dokładnie.


    • 0

    #7
    tomek12102a

    tomek12102a

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 166 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 9

    a na jakie cwiczenie zmienic uginanie nog na maszynie? bo nie dysponuje takim sprzetem


    • 0

    #8
    Loccus79

    Loccus79

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 931 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15x12

    np wykroki wejście na skrzynię cokolwiek


    • 0

    #9
    tomek12102a

    tomek12102a

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 166 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 9

    a jescze jedno zaczynac te glowne cwiczenia co sa 5x5 to jak dawac procentowy max 50% 60% 70% 80% 90%?


    • 0

    #10
    D3Lfin

    D3Lfin

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 838 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2011r

    Zamiast uginania, MC na prostych nogach. To już zależy od Cb. byle byłby progres na każdej sesji. Możesz robić stałym ciężarem albo piramidkę lub piramidkę i staały. Ja gdy robiłem 5x5to wygłądałlo to tak 40% 60% 80% 80% 80% Pierwsza seria więcej powtórzeń.


    Edytowany przez D3Lfin, 22 marzec 2013 - 16:25 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko