Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening na siłe

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
marcinus_86

marcinus_86

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 222 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krasnystaw!!!!
    • Staż [mies.]: 60
    ostatnio kumpel mi pokazywal trening na klate na sile,2xw tygodniu i robi sie go przez 9 tygodni.w 1 dniu robi sie wyciskanie plasko, a w drugim wyciskanie glowa w dol.z treningu na trening jest progresja ciezaru.czy ma moze ktos z was rozpisany ten trening lacznie z %maxa/powtorzeniami/seriami na kazdy dzien? bo nigdzie nie moge tego znalezc.
    z gory dziekuje
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    Treningi siłowe-w rozpisaniu ćwiczeń-praktycznie nic się nie różnią niż-zwykły split czy fbw(np5x5). Takie treningi różnią się intensywnością,oczywiście solidna regeneracja i dobrze ułożona dieta-to podstawa, i dla uzupełnienia jakieś suple %).

    Poczytaj o metodzie 5x5 - która można wykorzystać w treningach dzielonych jak i całościowych, lub możesz pójść w innym kierunku metod.

    Pamiętaj że-ćwiczenia podstawowe to - podstawa w treningach siłowych.

    Edytowany przez Nitro, 11 marzec 2009 - 10:19 .

    • 0

    #3
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie jestem pewien, ale chyba o ten trening Ci chodzi: http://www.kfd.pl/wy...e-25-30862.html
    • 0

    #4
    sztandi

    sztandi

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2186 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    Robiłem ten trening... Ze 100 poszło na 110.... do końca nie wyrobiłem, gdyz dołozone miałem inne partie... Ale siła poszła..
    • 0

    #5
    marcinus_86

    marcinus_86

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 222 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krasnystaw!!!!
    • Staż [mies.]: 60
    Dzieki Nitro o to wlasnie mi chodzilo...pozdro 4all
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko