Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening na sile

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
LORA

LORA

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 188 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Cieszyn okolice
    • Staż [mies.]: 48/8
    witam, szukam dobrego rozpisu specjalnie na klatke piersiowa by sila poszla w gore,

    plan treningowy i dieta itd jest.. plan na mase. i z masa problemow nie mam bo idzie do przodu, lecz sila tak jakby stanela w miejscu, a chcialbym byc w stanie udzwignac wiecej.. co moge zrobic ?

    obecnie robie 4 serie 12 / 10 / 8 / 6 powtorzen jakies 80% max obc, tzn jezeli dam rade dzwignac 100 kg 1 raz to obecnie dzwigam ok 75 kg 12 razy 10 razy 8 razy i 6 razy, i to juz od pol tora miesiaca i nic do przodu nie idzie.

    takze w serji robie te 75 kg i nie dam rady ani 1 kg wiecej..

    jakies rady ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    poczytaj o treningu 5x5 typowy na siłę
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Staż [mies.] - 3

    Za wcześnie na treningi typowo siłowe.
    • 0

    #4
    Toma1

    Toma1

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1160 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielkopolska
    • Staż [mies.]: 19
    Rób zwykły trening na mase .. siła pójdzie na pewno pozmieniaj może ćwiczenia albo zrób sobie jakąś regeneracje :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko