Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening na sile

- - - - - trening sile

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SimiOSD

SimiOSD

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 52 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:gdziesss dalekooooo
  • Staż [mies.]: 14
Siemankooo

mam problem ... a problem jest nastepujacy

mase takowa do cwiczenia mam , i dlatego chcialem cwiczyc na sile ale nie mam rozpiski cwiczen na sile ....

bylby ktos tak dory i napisal mi rozpiske na sile ????? bardzo dlamnie to wazne !!!!


moje dane :
wiek :18
wzrost: 178cm
waga: 83 kg
cwicze trzeci miesiac

BARDZO BYM PROSIL ZEBY KTOS NAPISAL .... a jak nie cala rozpiske treningu to chodziaz tak ogolnie ....

i ile mam robic potowrzen w seriach ?? i jakie ciezary stosowac ??

dziekuje z gory
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
gelu8

gelu8

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 145 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 23
    według mnie 3 miesiące to trochę za mały staż. Na początku przygody z kulturystyką i tak idzie siła, więc nie ma sensu abyś juz teraz zmieniał trening.
    pozdro :blink:
    • 0

    #3
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Generalnie powtorzen robi sie zazwyczaj 1-3 w serii , przerwy nawet 3-5minut do plenej regeneracji. Ciezar max dla tych powotrzen. Niektorzy czasem stosuja na sile nawet do 5-6 powtorzen. Stosujesz podstawowe cwiczenia na dana grupe miesniowa. Dobra rozgrzewka wczesniej ogolna i rozgrzewka danego cwiczenia na mniejszym ciezarze .... mozesz tez stosowac w rozgrzewce piramide. Trening nie powinien trwac wielu miesiecy .... najlepiej robic po paru miesiacach np3 - jakies 2-4 tyg. regeneracji ale to juz musisz sam ustalic co kiedy. Z generalnych zasad to chyba tyle .... mysle ze ktos cos jeszcze doda.
    • 0

    #4
    imers

    imers

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    nie no na siłe to troche poczekaj,z pewnością zapał to masz duży ;) ,ale troche z wcześnie, ale jak uwarzasz...no chyba że masz to do siebiebie "a może nic nie będzie" -i ćwiczysz dalej ,czyli nie zrezygnujesz z tej siły to spr.zrobić 5x5,połonczysz mase z siłą,tylko wiekszy nacis kładz na mase narazie ,i stopniowo na siłe przechodz.tylko uważaj stary- ja ostatnio robiłem siłe(czyli jak wiesz submaxymalne obciążenie)i chyba zrypałem sobie więzadło-chciałem być silniejszy a ...tutaj """wakacje""".

    Edytowany przez imers, 27 lipiec 2007 - 07:26 .

    • 0

    #5
    SimiOSD

    SimiOSD

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gdziesss dalekooooo
    • Staż [mies.]: 14
    siemka

    czyli ogolnie myslicie ze niepowinienem laciec na siłe tylko na mase ? ... hmm.... ja tej siły tak nieodpuszcze łatwo hehe:-P
    wiec postanowilem ze bede cwiczyc na mase i na sile ale z lekka przewaga na siłe , tylko nie wiem jaka diete mam zastosowac dalem temat w dziale "dziety" to napisali mi ze bedzie najlepsza dieta redukcyjna , ale ja niechce tracic tluszczu razem z masa miesniowa , i dlatego jestem w tym samym punkcie co na poczatku , a od 30 lipca chcialem zaczac swoj pierwszy cykl ... tylko niewiem jakie mam brac odzywki i jaki trening zastosowac ?? .... jestem ciekaw czy ktos mi pomoze .... dziekuje z góry za odpowiedzi i szczera rady
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57489 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Pocwicz chociaz rok systematycznie i potem bierz się za trening na siłę. Narazie na pewno nie wiesz jak sie wykonuje prawidłowo ponad połowę cwiczeń.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko