Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na siłę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mati789

Mati789

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bilcza
    • Staż [mies.]: 26
    Witam ciągle szukam na necie jakiś informacji na temat treningu na siłę i nie mogę znaleźć nic konkretnego a chodzi mi mniej więcej jak wygląda plan na siłę żebym mógł ułożyć swój. Mam prośbę podajcie swoje plany.

    Edytowany przez **IMADŁO**, 05 lipiec 2011 - 10:53 .
    A ja mam prośbę - natepnym razem przeczytaj regulamin działu !

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27
    Nikt tu Ci nie poda swojego planu.
    W podwieszonych jest wiele planów, wybierz coś dla siebie, zmodyfikuj i daj tutaj do oceny.
    • 0

    #3
    .Grafi.

    .Grafi.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9635 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Typowy trening ukierunkowany na wzrost siły wymaga dłuższego stażu na siłowni ;)

    zajmij się FBW bądź splitem
    • 0

    #4
    Mati789

    Mati789

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bilcza
    • Staż [mies.]: 26
    Możecie ocenić ?
    Wtorek
    Klatka: rozgrzewka 2x
    Wyciskanie poziom - 8,6,4,2
    Wyciskanie skos - 8,6,4
    Rozpiętki poziom - 8,6

    Biceps: rozgrzewka 2x
    Uginanie stojąc - 6,4,2
    uginanie siedząc na kolanie - 6,4,2

    Czwartek
    Plecy: rozgrzewka 2x
    Podciąganie w opadzie - 6,4,2
    Wioslowanie - 8,6,4
    Podciąganie na drążku - 6,4,2

    Triceps: rozgrzewka 2x
    francuskie poziom - 8,6,4
    Prostowanie ramienia opad- 6,4,2

    Sobota
    Barki: rozgrzewka 2x
    Wyciskanie hantli - 8,6,4
    Podciąganie sztangi - 6,4,2
    Unoszenie na boki - 6,4

    Nogi: rozgrzewka 2x
    Przysiady - 8,6,4
    Wznosy na łydkach - 6,4,2
    Na siłowni ćwiczę 6 miesięcy ale przed tym rok ćwiczyłem pompki i podciąganie.

    Edytowany przez Mati789, 05 lipiec 2011 - 11:18 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko