Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na siłę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bielaseq

bielaseq

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przasnysz
    Witam.
    Proszę o radę, jak mam ułożyć sobie trening. Ćwiczę od czasu do czasu, tzn. mam chęć poćwiczenia, idę na siłownie i robię co sobie zapragnę. Kiedyś ćwiczyłem troszkę, mam o tym pojęcie.
    Potrzebuje rozpiski dla treningu na siłę. 4 razy w tygodniu (szkoła i nie zawsze mogę, ze względu na grę w klubie i treningi).
    Wzrost: 181
    Waga: 65
    Biorę swoją wagę.
    Chcę oczywiście rozwijać wszystkie partie mięśni, na razie bez nóg.
    Proszę o rozpisanie planu tygodniowego oraz jakiejś diety, żeby przybrać trochę na masie chociaż te 5kg.
    Pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Paziu

    Paziu

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1834 postów
  • Wiek: 32
    • Staż [mies.]: 10lat
    Co to znaczy ćwiczyłem troszke?, regularnie ?
    • 0

    #3
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Czyli nigdy nie chodziłeś regularnie na siłownie... Zacznij od FBW 3xtyg. Rozpiski masz na forum. Nie zapomnij o diecie, chociaż prowizorycznej.
    • 0

    #4
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Typowe planu na siłę bez stażu się nie robi lecz zaczyna od FBW/ACT.

    FBW: http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
    ACT: http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

    Chcę oczywiście rozwijać wszystkie partie mięśni, na razie bez nóg.


    Zaprzeczasz samemu sobie.. Nie ma nóg więc nie ma dobrego treningu:
    http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko