Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na siłowni pod sztuki walki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sh4dy

Sh4dy

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1344 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31

    Witam,

    chcę do siłowni dorzucić sztuki walki. Jestem już na nie zapisany tylko jak rozłożyć dni w tygodniuu żeby nic z sobą nie kolidowało.


    Pon-muay thai
    Wtorek-siłownia
    Środa-zapasy
    Czwartek-boks
    Piątek-siłownia
    Sobota-wolne
    Niedziela-siłownia

    I teraz jaki trening wybrać na siłowni żeby to w miarę logicznie wyglądało :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    MMAFOREVER

    MMAFOREVER

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 388 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 3lata

    Najlepszy pod sztuki walki jest trening Cross Fitowy :)


    • 0

    #3
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Każdy będzie dobrym treningiem.

     

    Obadaj FBW.


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    j.w. do SW spróbuj FBW 3xtyg. skoro chcesz trenować siłowo 3xtyg


    • 0

    #5
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31

    A jakie możecie mi polecić ćwiczenia np. z kettlebell'em albo trx? Ćwiczenia które mógłbym wpleść jakoś do FBW :)


    • 0

    #6
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    z kb to rwania, swingi.. ;) poczytaj o cwiczeniach do crossfitu, tam kb jest często używane ;)

    trx to raczej na rozgrzewkę możesz albo podczas treningu regeneracyjnego.

     

     

    pzdr


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Kettlebell - swing, snatch, clean and press, clean, turkish get up, thruster, renegade rows


    • 0

    #8
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31

    Wpadłem na taki pomysł. 
    Zacznę robić plan: The 20 Rep Squat HLM Full Body Workout
    [jest to plan z 5 typów FBW w artykułach o treningach]
    I po każdym z treningów dodam jakieś 2-3 ćwiczenie z kb?


    Edytowany przez Sh4dy, 26 styczeń 2014 - 15:21 .

    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Spróbuj.


    • 0

    #10
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Ja bym raczej ćwiczenia z kb wrzucił na początek jako te dynamiczne. Dodatkowo owe ćwiczenia dobrze Cię "zaktywują" na dalszą część treningu.

     

    Nie przesadź z objętością.

     

     

    pzdr


    • 0

    #11
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31

    A nie uważasz, że kb przed treningiem właściwym zmęczą mnie i nie będę mógł zrobić poprawnie przysiadu/MC . Myślałem, żeby dać na koniec po to aby  na koniec jeszcze się zmęczyć, "dobić".  I poza tym kb zmęczą mnie nie tylko "mięśniowo" ale i "kondycyjne".


    • 0

    #12
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Postaw sobie cel - siła czy dynamika ;) siła - kb jako dodatek na koniec/w środek; dynamika - na początek.

    Pod sztuki walki raczej wybrałbym drugą opcję, no ale jak uważasz ;)

     

    Po za tym, np power clean czy inne tego typu ćwiczenia to świetna rozgrzewka przed mc. Tak samo jak np pushpress przed siadami.

     

     

    pzdr


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko