Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na rzezbe ?

- - - - - trening rzezbe

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
p0ny

p0ny

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: -
    Witam. Kolega napisal mi plan na rzezbe i chcialbym sie was spytac czy jest on dobry ?. Na silownie chodze dopiero od tygodnia.

    Plan :

    Wtorek

    KLATKA

    6 x 10 na plaskiej lawce zwiększając ciezar,
    4 x gornokosnej zwiększając ciezar po 10
    4 razy na dolnoskosnej po 10 zwiekszajac ciezar

    TRICEPS

    Brama 4 x 10 na szeroko
    Brama 4 x 10 na wasko
    Hantla 4 x 10
    Lokiec 2 x 10


    Czwartek

    BARKI

    Sztanga z tylu 6 x 10,
    sztanga z porzodu 4 x 10
    hantle na przemian na lawce 4 x 10
    2 x 10 na boki
    2 x 10 w przod
    2 x 10 w pochyle

    BICEPS

    Gryf lamany 6 x 10(4 x 10 szybko i dokladnie 2 x 10 ostro)
    6 x 10 hantle
    4 x 10 modlitewnik


    Piatek

    NOGI

    Atlas 4 x 10
    Sztanga na przysiad 6 x 10
    Lydki 4 x 10

    PLECY

    Podciąganie 2 x 10/6
    Kajak 4 na wasko x10
    Kajak 4 na szeroko x10
    Za Kark 6 x 10



    Sobota

    KLATKA

    6 x 10 na plaskiej lawce zwiększając ciezar,
    4 x gornokosnej zwiększając ciezar po 10
    4 razy na dolnoskosnej po 10 zwiekszajac ciezar

    BICEPS

    Gryf lamany 6 x 10(4 x 10 szybko i dokladnie 2 x 10 ostro)
    6 x 10 hantle
    4 x 10 modlitewnik

    Aha i do tego jeszcze w kazdy dzien robie brzuszki.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5609 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Specem od rzeźby nie jestem, bo się jeszcze nie rzeźbiłem, ale jak dla mnie to za mało powtórzeń i powinno być więcej ćwiczeń izolowanych.
    • 0

    #3
    kuba122

    kuba122

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 265 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 44
    trening na rzezbe to normalny trening masowy ale dieta jest wazna i to ona tutaj decyduje!!

    jak nie masz diety to nic nie zdzialasz
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    A masz co rzeźbić w ogóle?
    • 0

    #5
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak dla mnie to jestes jeszcze za mlody na taki trening silowy. Ćwicz ogolnorozwojowka, do tego różnego rodzaju spory np bieganie, piłka nozna, koszykowka, basen i na razie wystarczy i pamietaj o zdrowym odzywianiu
    • 0

    #6
    p0ny

    p0ny

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: -
    @Grzegorz

    Tak, raczej mam co rzezbic. Mam 16 lat i waze 82/3.

    Edytowany przez p0ny, 15 październik 2007 - 15:01 .

    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    W takim razie polecam jak kamykmm. Przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych oraz dużo ruchu. Trening na siłowni - ogólnorozowojowy.
    • 0

    #8
    burak999

    burak999

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Iłowo-Osada
    • Staż [mies.]: 8
    ze warzysz 83 kg to nic nie znaczy napisales ze chodzisz na silownie od tygodnia a zezbic trzeba z miwsni a nie tluszczu. jezeli juz chcesz cwiczyc to swicz na mase
    • 0

    #9
    sztandi

    sztandi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2186 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    jak dla mnie to nie porzeba ci treningu na rzeźbę, tylko na redukcję. Poszukaj w podwieszonych
    • 0

    #10
    Woodzu

    Woodzu

      Imprezowicz

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11132 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    dieta nisko ww + trening ogólnorozwojowy 2-3 x week + areoby 3 razy week i zobaczysz różnicę po niedługim czasie.
    • 0

    #11
    burak999

    burak999

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Iłowo-Osada
    • Staż [mies.]: 8
    aeroby wcale nie sa takie dobre na spalanie tluszczu znalazlem ciekawy artykul w google i wrzucam go na forum w nowy temat o nazwie aeroby
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko