Witam
Parę informacji o mojej osobie:)
Imię: Adrian
Wiek:19
Spalacze: Synerlin
(Synerlin 500mg)
(coffeine 250mg)
Zacznę może od tego ze od wczoraj zacząłem trenować na rzeźbę. Przy czym podkreślam że jestem dość sporo otłuszczony. Słyszałem ze dla mnie było by dobre trenować właśnie na rzeźbę, tez tak zrobiłem.
Pojęcia o trenowaniu na rzeźbę jakieś tam chyba mam, zaraz się okaże, czy to prawda.
Serie: 20/18/16/14
ćwiczenia: 3
kg: dokladam co 2,5/5kg na serie (zależy od ćwiczenia) za dużo?
przerwy miedzy seriami jakieś 1min - 1,50 min
przerwy miedzy ćwiczeniami 3-4min
Po ćwiczeniach siłowych idę na maszynie crosstrainer 30-40min 4 razy w tyg. ( tętno 160 )
I właśnie chciałem się zapytać co o tym sadzicie i czy cały czas trenować na rzeźbę czy zmieniać czasami na masę (kiedy)
Moj cel: waga 85-90 do czerwca
Co o tym sadzicie robię źle?
Z góry dziekuje bardzo za odpowiedzc
Edytowany przez MessseR, 12 luty 2013 - 15:41 .