Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na rzeźbę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_969034

uzytkownik_969034

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 40 postów

Witam
Parę informacji o mojej osobie:)


Imię: Adrian
Wiek:19

waga: 104
Dieta: ogólnie stosuje Low Carb
Spalacze: Synerlin
(Synerlin 500mg)
(green tea 250mg)
(coffeine 250mg)
 

Zacznę może od tego ze od wczoraj zacząłem trenować na rzeźbę. Przy czym podkreślam że jestem dość sporo otłuszczony. Słyszałem ze dla mnie było by dobre trenować właśnie na rzeźbę, tez tak zrobiłem.

Pojęcia o trenowaniu na rzeźbę jakieś tam chyba mam, zaraz się okaże, czy to prawda.


Serie: 20/18/16/14
ćwiczenia: 3

kg: dokladam co 2,5/5kg na serie (zależy od ćwiczenia) za dużo?
przerwy miedzy seriami jakieś 1min - 1,50 min

przerwy miedzy ćwiczeniami 3-4min

 

 

Po ćwiczeniach siłowych idę na maszynie crosstrainer 30-40min 4 razy w tyg. ( tętno 160 )

I właśnie chciałem się zapytać co o tym sadzicie i czy cały czas trenować na rzeźbę czy zmieniać czasami na masę (kiedy)

Moj cel: waga 85-90 do czerwca

 

Co o tym sadzicie robię źle?

Z góry dziekuje bardzo za odpowiedzc
 

 


 

Edytowany przez MessseR, 12 luty 2013 - 15:41 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_435929

uzytkownik_435929

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 41 postów

wzrost jaki ?

 

aktywny tryb zycia ?

 

jak trenujesz ile razy w tyg i co ?


  • 0

#3
uzytkownik_969034

uzytkownik_969034

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 40 postów

188 wzrostu

tryb zycia: aktywny trenuje 5 razy w tyg.

i co o tym myslicie?


Edytowany przez MessseR, 12 luty 2013 - 19:20 .

  • 0

#4
uzytkownik_969034

uzytkownik_969034

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 40 postów

i co o tym myslicie?


  • 0

#5
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html

 

zajrzyj ;)


  • 0

#6
uzytkownik_969034

uzytkownik_969034

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 40 postów

ale chcialem sie tylko dowiedziec czy taki trening jaki zaczalem jest prawidlowy czy mam zmienic.

Przerwy między seriami danego ćwiczenia powinny trwać ok 90s, a między kolejnymi ćwiczeniami ok 120s


 

  • 0

#7
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html

 

zajrzyj ;)


  • 0