Zaloguj się
Rejestracja
Chciałbym żeby ktoś pomógł mi zrobić plan treningowy na rzeźbę.Niedługo kończe cykl na masę mój plan wylgądal następująco
1-plecy bic brzuch
2-klatka tric brzuch
3.wolne
4-barki bic brzuch
5-klatka tric brzuch
6-wolne
7-wolne
myślałem o tym żeby zostać przy tym planie (oczywiście zmniejszyć ciężary i zwiększyć liczbę powtórzeń) ale codziennie (także w "wolne") robić aeroby co wy na to
#1
Napisany 17 kwiecień 2012 - 10:20
Mazur01
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 43 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Elbląg
-
Staż [mies.]: 19
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 17 kwiecień 2012 - 10:40
Otello
Wiek:
43
-
- Aktywny użytkownik
-
- 4467 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12 lat
Po pierwsze gdzie są nogi ? Po drugie czemu te łapy tak męczysz a po trzecie nie musisz wymyślać cudacznych treningów pseudo rzeźbiących tylko zostać przy masowym treningu jednocześnie wstawiając dietę redukcyjna i sporą ilość aerobów . Tak jak już to było na tym forum tysiące razy powtarzane , rzeźbę robi się w kuchni i na aerobach .
Edytowany przez Otello, 17 kwiecień 2012 - 10:41 .
#3
Napisany 17 kwiecień 2012 - 11:05
johny sniper
Wiek:
31
-
-
KFD pro
-
- 2937 postów
KFD Premium
- Płeć:Mężczyzna
Jw gdzie nogi?
Trenowanie klatki 2x w tygodniu nie sprawi, że do wakacji cyc Ci urośnie.
Zapoznaj się z treningiem FBW oraz dietą redukcyjną, jeżeli faktycznie masz co rzeźbić, bo ona ma największe znaczenie.
Trenowanie klatki 2x w tygodniu nie sprawi, że do wakacji cyc Ci urośnie.
Zapoznaj się z treningiem FBW oraz dietą redukcyjną, jeżeli faktycznie masz co rzeźbić, bo ona ma największe znaczenie.
#4
Napisany 17 kwiecień 2012 - 11:26
Mazur01
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 43 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Elbląg
-
Staż [mies.]: 19
trening siłowy na masę ma w ogóle sens przy ujemnym bilansie kalorycznym?a nóg nie robie gdyż genetycznie mam jej spore poza tym preferuję sylwetkę gdzie raczej nogi są małe.swoją droga trenowanie nóg wiązę się z szybszym przyrostem reszty masy ciała ze względu na testosteron czy to tylko mit ?
#5
Napisany 17 kwiecień 2012 - 11:27
IMADŁO
-
- Mod Ogólny
-
- 29010 postów
.
- Płeć:Mężczyzna
#6
Napisany 17 kwiecień 2012 - 12:33
johny sniper
Wiek:
31
-
-
KFD pro
-
- 2937 postów
KFD Premium
- Płeć:Mężczyzna
Nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy rzeźbę. Najważniejszym czynnikiem w budowaniu masy mięśniowej czy redukowaniu tkanki tłuszczowej(popularnej 'rzeźbie') jest dieta o odpowiednim bilansie kalorycznym.
#7
Napisany 17 kwiecień 2012 - 12:42
Rottweiler
Wiek:
41
-
-
KFD pro
-
- 5387 postów
KFD Gold
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pomorskie/ Niemcy
-
Staż [mies.]: 13 lat
pytanie...czy masz co rzezbic??? w treningu na rzezbe zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością .Sam musisz odpowiedziec co jest lepsze dla Ciebie rzezba masa czy redukcja
#8
Napisany 17 kwiecień 2012 - 15:51
Mazur01
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 43 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Elbląg
-
Staż [mies.]: 19
przybyło mi trochę mięcha więc sądze ze to dobry moment na rzeźbę.chciałbym pozbyć się tłuszczu i uniknąć jednoczesnie dużych spadków mięsni.nie odpowiedzieliscie na moje pytanie czy trening siłowy na masę przy ujemnym bilansie kalorycznym ma sens
Edytowany przez Mazur01, 17 kwiecień 2012 - 15:51 .
#9
Napisany 17 kwiecień 2012 - 16:12
Bonuss
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 938 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: 13
Ma.
#10
Napisany 17 kwiecień 2012 - 16:43
gotopower
Wiek:
24
-
- Aktywny user KFD
-
- 3295 postów
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdańsk
-
Staż [mies.]: ??
Ja bym na twoim miejscu bardziej sie zapoznal z slowem "rzezbienie " ;p
bo to nie jest takie latwe jak nie jeden se wyobraza
bo to nie jest takie latwe jak nie jeden se wyobraza
#11
Napisany 17 kwiecień 2012 - 16:44
Mazur01
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 43 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Elbląg
-
Staż [mies.]: 19
ktoś był na takim cyklu ,że biegał a trening siłowy był na masę...chciałbym poznać opinie kogoś doświadczonego
#12
Napisany 17 kwiecień 2012 - 18:21
Otello
Wiek:
43
-
- Aktywny użytkownik
-
- 4467 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12 lat
ktoś był na takim cyklu ,że biegał a trening siłowy był na masę...chciałbym poznać opinie kogoś doświadczonego
Odpowiedziałem Ci w moim poprzednim poście . Jestem aktualnie na diecie low carb i robię trening siłowy w przedziale powtórzeń od 12 do 6 .
Waga powoli schodzi , ciężary trochę zleciały ale zaczyna się powolne wycinanie z czego jestem niezmiernie szczęśliwy .
Edytowany przez Otello, 17 kwiecień 2012 - 18:21 .
#13
Napisany 17 kwiecień 2012 - 18:26
Mazur01
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 43 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Elbląg
-
Staż [mies.]: 19
a czym jest dla ciebie "spora ilość aerobów"? bo ja myślałem o codziennym treningu aerobowym około godziny z czego 75 % bieżnia 15% rower
#14
Napisany 17 kwiecień 2012 - 18:36
Otello
Wiek:
43
-
- Aktywny użytkownik
-
- 4467 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12 lat
Po każdym treningu biegam a właściwie biegam i chodzę 30-40 minut . W dni nietreningowe biegam przed śniadaniem 30 minut .
#15
Napisany 17 kwiecień 2012 - 18:49
Mazur01
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 43 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Elbląg
-
Staż [mies.]: 19
a jak z tą twoją dietą ile średnio kalorii dziennie?
#16
Napisany 17 kwiecień 2012 - 19:46
Otello
Wiek:
43
-
- Aktywny użytkownik
-
- 4467 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12 lat
Dieta zależy od kilogramów , narazie zmniejszyłem o 10 % i powoli idzie w dół . W przyszłym tygodniu ujme jeszcze 5 % , nie ma się co śpieszyć , grunt aby jak najmniej mięsa wypalić a jak najwięcej tłuszczu .
Edytowany przez Otello, 17 kwiecień 2012 - 20:12 .
#17
Napisany 17 kwiecień 2012 - 20:54
Mazur01
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 43 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Elbląg
-
Staż [mies.]: 19
no ja myślałem o 2 tys kcal oczywiście większosć białko
#18
Napisany 17 kwiecień 2012 - 21:02
Otello
Wiek:
43
-
- Aktywny użytkownik
-
- 4467 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12 lat
Myślałeś ? Policzyłeś swoje podstawowe zapotrzebowanie dobowe ? Przy redukcji najpierw matematyka a potem dieta . Na oko to dziadek.....
#19
Napisany 18 kwiecień 2012 - 07:37
Mazur01
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 43 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Elbląg
-
Staż [mies.]: 19
na jakiej podstawie mam to policzyć?
#20
Napisany 18 kwiecień 2012 - 08:02
Otello
Wiek:
43
-
- Aktywny użytkownik
-
- 4467 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12 lat
No czułem właśnie , że nie masz pojęcia jak ''to'' zrobić , to nic bo każdy z nas kiedyś zaczynał 
Po pierwsze proponuję kupić wagę kuchenną i zaplanować diete low carb - http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
Po drugie wyliczyć ze wzoru swoje '' zapotrzebowaNIA '' , ja korzystam z drugiego sposobu - http://www.kfd.pl/ob...nego-55637.html
Po pierwsze proponuję kupić wagę kuchenną i zaplanować diete low carb - http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
Po drugie wyliczyć ze wzoru swoje '' zapotrzebowaNIA '' , ja korzystam z drugiego sposobu - http://www.kfd.pl/ob...nego-55637.html
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
