#1
Napisany 17 kwiecień 2012 - 10:20

1-plecy bic brzuch
2-klatka tric brzuch
3.wolne
4-barki bic brzuch
5-klatka tric brzuch
6-wolne
7-wolne
myślałem o tym żeby zostać przy tym planie (oczywiście zmniejszyć ciężary i zwiększyć liczbę powtórzeń) ale codziennie (także w "wolne") robić aeroby co wy na to
#2
Napisany 17 kwiecień 2012 - 10:40

Edytowany przez Otello, 17 kwiecień 2012 - 10:41 .
#3
Napisany 17 kwiecień 2012 - 11:05

Trenowanie klatki 2x w tygodniu nie sprawi, że do wakacji cyc Ci urośnie.
Zapoznaj się z treningiem FBW oraz dietą redukcyjną, jeżeli faktycznie masz co rzeźbić, bo ona ma największe znaczenie.
#4
Napisany 17 kwiecień 2012 - 11:26

#5
Napisany 17 kwiecień 2012 - 11:27

#6
Napisany 17 kwiecień 2012 - 12:33

#7
Napisany 17 kwiecień 2012 - 12:42

#8
Napisany 17 kwiecień 2012 - 15:51

Edytowany przez Mazur01, 17 kwiecień 2012 - 15:51 .
#9
Napisany 17 kwiecień 2012 - 16:12

#10
Napisany 17 kwiecień 2012 - 16:43

bo to nie jest takie latwe jak nie jeden se wyobraza
#11
Napisany 17 kwiecień 2012 - 16:44

#12
Napisany 17 kwiecień 2012 - 18:21

ktoś był na takim cyklu ,że biegał a trening siłowy był na masę...chciałbym poznać opinie kogoś doświadczonego
Odpowiedziałem Ci w moim poprzednim poście . Jestem aktualnie na diecie low carb i robię trening siłowy w przedziale powtórzeń od 12 do 6 .
Waga powoli schodzi , ciężary trochę zleciały ale zaczyna się powolne wycinanie z czego jestem niezmiernie szczęśliwy .
Edytowany przez Otello, 17 kwiecień 2012 - 18:21 .
#13
Napisany 17 kwiecień 2012 - 18:26

#14
Napisany 17 kwiecień 2012 - 18:36

#15
Napisany 17 kwiecień 2012 - 18:49

#16
Napisany 17 kwiecień 2012 - 19:46

Edytowany przez Otello, 17 kwiecień 2012 - 20:12 .
#17
Napisany 17 kwiecień 2012 - 20:54

#18
Napisany 17 kwiecień 2012 - 21:02

#19
Napisany 18 kwiecień 2012 - 07:37

#20
Napisany 18 kwiecień 2012 - 08:02


Po pierwsze proponuję kupić wagę kuchenną i zaplanować diete low carb - http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
Po drugie wyliczyć ze wzoru swoje '' zapotrzebowaNIA '' , ja korzystam z drugiego sposobu - http://www.kfd.pl/ob...nego-55637.html
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników