Witam!
Ostatnio zacząłem się zastanawiać nad jakimś treningiem by zrzucić parę kilogramów i zwiększyć też swoją siłę. Mam 170 cm wzrostu i ważę ok 70 kg. Rzeczy, które chciałbym zmienić to:
- schudnąć, myślę, że 10 kg byłoby już dobrym efektem wizualnym jak i poprawiłoby też samopoczucie (chodzi głównie o tłuszczyk z brzucha, trochę z nóg i rąk)
- zwiększyć swoją siłę (przez ostatnie lata prowadziłem dość osiadły tryb życia i wydaje mi się, że obecnie miałbym problem z podniesieniem na ławeczce ~50 kg), lecz bynajmniej chodzi mi też o wyciskaniu nie wiadomo jakich ciężarów, nie chcę nagle zacząć wyciskać stówki lub więcej. Jeśli poczuję taką potrzebę, to zacznę trening w tym kierunku
- poprawić swoją kondycję
Zdecydowanie nie zależy mi na skupianiu się na masie i rzeźbie - proszę nie zrozumieć mnie źle, jeśli zwiększenie wytrzymałości i siły = zwiększeniu masy, nie mam nic przeciwko, lecz nie zależy mi, by wyglądać nie wiadomo jak przypakowanym.
Mam dostęp do siłowni, myślałem o treningach 2 dni w tygodniu. Co do diety - nie mam pojęcia, jem w sumie co chcę i ile chcę i raczej utrzymuję swoją wagę, raz jest trochę niższa, bo mam mniejszy apetyt, raz ciut wyższa, gdy jest on większy (waham się zazwyczaj między 65 a 70 kg). Obstawiam, że jednym z moich problemów to jedzenie zazwyczaj 2 posiłków dziennie i najczęściej pierwszym z nich to śniadanie w godzinach popołudniowych. Jeśli miałbym zmienić dietę, to nie może być ona zbyt droga, niestety, ale studencki budżet na to nie pozwala.
Przeglądając podpięte tematy, widziałem różne rozpiski treningów, lecz niestety wydawało mi się, że to nie jest do końca to, czego ja szukam. Nie wiem, może się mylę, nie znam się na tym kompletnie. Czy moglibyście doradzić mi coś?